Në dimër, kur termometri bie nën 0 gradë, ndjenja e urisë është vazhdimisht e pranishme. Kjo nuk është për t'u habitur - në fund të fundit, uria dhe i ftohti janë të ndërlidhura. Çfarë dhe si të hani në sezonin e ftohtë, në mënyrë që të merrni përfitime dhe të mbani një shifër?
Për t’u ngrohur, shumica e njerëzve hanë shumë ushqime të yndyrshme. Sidoqoftë, konsumimi i shpeshtë i ushqimit të tillë mund të ndikojë negativisht në figurë dhe shëndetin në përgjithësi. Ka disa mënyra për të luftuar urinë në dimër.
Mëngjesi
Ju duhet të hani mëngjes çdo ditë, pavarësisht nxitimit dhe mungesës së oreksit. Përndryshe, proceset metabolike prishen në trup, që do të thotë se do të shfaqet lodhja kronike, ndjenja e pakënaqësisë dhe nervozizmi do të rritet. Një mëngjes ideal është bollgur me arra dhe fruta të thata.
Supa të nxehta
Një pjatë e pazëvendësueshme në çdo kohë të vitit. Me kurset e para, trupi merr mjaft shumë vitamina dhe minerale, të cilat gjenden në drithëra dhe perime. Plus, një tas i madh me supë është shumë më i shëndetshëm se sanduiçi më i vogël.
Perime rrënjë sezonale
Mos harroni se karotat, panxhari, rrepka, etj mbajnë substanca dhe vitamina të dobishme për një kohë të gjatë. Fibrat që ato përmbajnë shpejt kënaqin urinë dhe ju mbajnë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë. Perimet mund të zihen ose të avullohen, megjithëse gatimi i zgjatur duhet të shmanget.
Peshk deti
Peshku i detit përmban një sasi të madhe të acideve yndyrore, të cilat janë jetike për trupin në dimër. Acidet omega - stimulojnë trurin, forcojnë sistemin nervor dhe ndihmojnë në luftimin e depresionit.
Erëza dhe erëza
Kur përgatitni ushqim, mos harroni për erëza dhe erëza: xhenxhefil, karafil, lloje të ndryshme speci. Ushqimi pikant dhe pikant ndihmon në gjallërimin dhe ngrohjen. Xhenxhefili është një agjent i fuqishëm që rrit imunitetin dhe mund të shtohet në çaj ose në pjatat e para.
Ujë të ngrohtë
Uji është një zëvendësues i mirë për çajin dhe kafenë. Pirja shpesh dhe me bollëk ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës, parandalon atë nga tharja dhe pastron në mënyrë të përsosur stomakun.
Kontrollimi i oreksit tuaj është i mundur dhe i domosdoshëm. Për ta bërë këtë, duhet të pini ujë të thjeshtë të ngrohtë, të përdorni arra ose ushqime të pasura me fibra për meze, të zëvendësoni ushqimin e shpejtë me një sanduiç me bukë me kokërr të plotë me djathë.
