Një thesar i vitaminave, bukurisë dhe shëndetit mund të blihet në çdo tendë frutash. Gjëja kryesore është të zgjidhni fruta të freskëta dhe t'i konsumoni ato të papërpunuara.
Udhëzimet
Hapi 1
Mollët përmbajnë antioksidantë, flavonoide, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të diabetit dhe astmës. Mollët janë gjithashtu një aromatizues natyral i gojës. Aroma e këtij fruti vjen nga aroma e qelizave në lëvoren e mollës, kështu që për aromë maksimale, mos e qëroni mollën tuaj. Përveç kësaj, vitaminat qëndrojnë direkt nën lëkurë.
Hapi 2
Avokadot përmbajnë yndyrna të shëndetshme që mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit. Hani këtë frut të shijshëm më shpesh për një zemër të shëndetshme.
Hapi 3
Pjepri mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të shfaqjes së kataraktit. Sigurohuni që të përfshini pjepër në dietën tuaj.
Hapi 4
Rrushi përmban resveratrol, një antioksidant që mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve të zemrës duke ulur presionin e gjakut dhe zvogëluar rrezikun e mpiksjes së gjakut. Resveratroli gjithashtu mund të ndihmojë në ndalimin e përhapjes së kancerit të gjirit, stomakut dhe zorrës së trashë. Ju mund të ngrini rrush të kuq dhe jeshil dhe t'i përdorni ato si kube akulli me ngjyra për pijet tuaja të preferuara.
Hapi 5
Kivi ndihmon në zhvillimin dhe mirëmbajtjen e kockave, kërcit, dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve. Mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e niveleve të triglicerideve në gjak (nivelet e larta të triglicerideve rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës). Kivi duhet të përfshihet në dietë nëse dëshironi të humbni peshë.
Hapi 6
Shegët përmbajnë taninet antioksiduese që mund të mbrojnë zemrën. Studimet tregojnë se konsumi ditor i lëngut të shegës mund të ndihmojë në normalizimin e presionit të gjakut dhe në uljen e rrezikut të sulmeve në zemër.
