Pyetja, cilat janë përfitimet e perimeve dhe frutave të gjelbërta, sigurisht që do të jetë me interes për ata që shqetësohen për problemin e humbjes së peshës. Janë perimet dhe frutat e gjelbërta që janë baza e një diete detoksike - një nga më të efektshmet.
Fruta dhe perime të gjelbra të shëndetshme
Ekspertët rekomandojnë që para së gjithash t'i kushtoni vëmendje avokados - ky është një burim i yndyrnave mono të pangopura që ulin nivelet e kolesterolit. Avokado është një burim i vitaminës E - një antioksidant natyral dhe vitaminë e bukurisë, si dhe luteina - një substancë unike natyrore që ka një efekt të dobishëm në shikimin.
Brokoli është një produkt i njohur për të gjithë. Prona kryesore e dobishme është prania e sulforanit dhe indoleve, të cilat parandalojnë zhvillimin e kancerit. Brokoli është i pasur me vitamina dhe lëndë ushqyese të lagura. Vlen të përmendet, nga rruga, që lakra e zakonshme nuk është më pak e dobishme dhe në të njëjtën kohë përmban shumë pak kalori dhe shumë fibra dietike.
Humbni peshë me fruta dhe perime të gjelbra
Një dietë e gjelbër është një dietë e zgjedhur në një mënyrë të tillë që bazohet në ushqime jeshile - gëlqere, dardha jeshile, mollë jeshile, lakër dhe një shumëllojshmëri zarzavatesh.
Pse duhet të zgjidhni produktet e gjelbra? Fakti është se ato përmbajnë shumë pak kalori (përjashtim në këtë rast është avokado), por në të njëjtën kohë plotësojnë plotësisht nevojat e trupit për vitamina dhe minerale. Dhe klorofili, falë të cilit perimet dhe pemët e gjelbra marrin ngjyrën e tyre, përmirëson metabolizmin dhe forcon sistemin imunitar.
Këtu është një menu shembull për ditën. Për mëngjes, përgatitni disa mollë, një gotë kefir me pak yndyrë, 100 g gjizë me pak yndyrë, një gotë çaj jeshil pa sheqer. Për drekë, mund të hani një lugë gjelle krunde dhe një grusht të vogël arra pishe. Për drekë, përgatitni një supë të lehtë, një sallatë me lakër dhe tranguj, dhe pas rreth një ore, hani ndonjë frutë. Për darkë, gatuaj mish ose peshk në avull, sallatë me perime dhe djathë feta. Ju mund të hani disa të bardha vezësh një orë para gjumit.
