Dieta e kungujve verorë është shumë e zakonshme. Kungull i njomë është një perime që i përket ushqimeve me pak kalori; 100 g të produktit nuk përmbajnë më shumë se 22 kcal. Kungull i njomë është i pasur me pektinë dhe ka një aromë të butë. Enët me kungull i njomë përdoren në sisteme të ndryshme dietike. Dieta speciale e kungujve ekziston në variacione të ndryshme, konsideroni më të njohurat.
Dieta me kungull i njomë: opsioni 1
Ju mund të uleni në këtë dietë për një kohë të pakufizuar.
Dieta është e thjeshtë: ju mund të hani çfarë të doni, por 500 g kungull i njomë duhet të përfshihen në dietë çdo ditë. Perimet do të ndihmojnë në zvogëlimin e përmbajtjes së kalorive në pjatat e njohura; ato mund të zëvendësojnë disa nga pjatat anësore me shumë kalori. Kungull i njomë mund të vendoset në supë në vend të patateve ose thjesht të zihet.
Ky opsion diete është i përshtatshëm për ata që dinë të kontrollojnë dietën e tyre.
Këtu është një menu me kunguj të njomë:
Për mëngjes, 2 porcione qull të bëra nga çdo drithëra, 1 porcion me një pjatë proteine (të bardha vezësh, gjizë, mish të ligët). Si një meze të lehtë, produkt i qumështit të fermentuar dhe fruta. Për drekë, kunguj të njomë pa vaj, gjysmë porcioni të pjatës së zakonshme anësore (me përjashtim të patateve të skuqura), një pjesë e peshkut. Si një meze të lehtë, sallatë perimesh dhe 30 g arra ose fara. Për darkë, alternoni merak me perime me peshk ose mish, sallatë perimesh dhe gjizë. Thjesht mund të pini një gotë kefir para gjumit.
Pjesët duhet të jenë jo më shumë se 150 g të peshës, sallatat e perimeve të sezonit me vaj të shtypur të ftohtë, të hidhni majonezë.
Dieta me kungull i njomë: opsioni 2
Kjo dietë zgjat 3 ditë. I përket ditëve të agjërimit. Ju do të duhet të hiqni dorë nga ushqimi juaj i zakonshëm. Enët mund të përgatiten vetëm nga kungull i njomë dhe perime të tjera. Para se të shkoni në shtrat, mund të pini kefir, përndryshe - 1.5 kg gjellë perimesh "për humbje peshe" dhe 1 dolli.
Zierje kungulleshkash për humbje peshe: Vendosni përbërësit e gjellës në ujë: 1 kg kungull i njomë, qepë, 200 g lulelakër, 100 g kërpudha. Hani një merak me lëng limoni ose kripë hudhre.
Supë me kunguj të njomë për humbje peshe: hidhni 1 kg kungull të njomë të copëtuar, 200 g karrota, qepë, piper zile dhe domate me ujë. Vlim, bluaj me një blender. Hani supë pa kripë me lëng limoni.
Sallatë kungull i njomë: prerë 1 kg kungull i njomë, 200 g domate qershi, shtoni piper të zi, sezonin me uthull të verës së kuqe.
Dieta me kungull i njomë: avantazhet dhe disavantazhet
Kungull i njomë përmban minerale dhe vitamina. Perimet vlerësohen për përmbajtjen e lartë të fibrave dhe përmbajtjen e lartë të ujit, gjë që i lejon asaj të përballojë pothuajse çdo kufizim dietetik. Ju mund të gatuani pjata të ndryshme nga kungull i njomë.
Opsioni i parë i dietës është i përshtatshëm për ata që nuk mund të bëjnë vetëm me sallata të ftohta. Opsioni i dytë duhet të përdoret me kujdes - përdorni jo më shumë se 1 herë në 3 muaj. Pastaj kaloni në një dietë të ekuilibruar.
Si çdo dietë tjetër, edhe kjo kërkon konsultë paraprake me një mjek. Dhe jo të gjithë mund të qëndrojnë për të ngrënë enët e kungujve çdo ditë, përveç nëse, sigurisht, kjo është perimeja juaj e preferuar.
