Dreamndrra e çdo dieteri është të hajë dhe të humbasë peshë. Në fakt, është mjaft e mundur me sallatat holluese. Ju mund të përkëdhelni veten çdo ditë me sallata të ndryshme të shijshme dhe të humbni peshë. Sallata të tilla pastrojnë trupin nga toksinat, përmirësojnë tretjen, pastrojnë lëkurën dhe mbajnë figurën në formë të mirë.
Është e nevojshme
- Për sallatën "Freskia":
- 2 tranguj, zëvendësues sheqeri (i barabartë me 15 gram sheqer), uthull, kopër, kripë.
- Për sallatë perimesh:
- 2 speca të ëmbël me ngjyra të ndryshme, 3 domate, 2 kërcej preshi, pupla të qepës së gjelbër, majdanoz, supë perimesh, kripë.
- Për sallatën "Green":
- një tufë marule, 2 tranguj, rrepkë, kopër, qepë të njoma, majdanoz, majonezë me pak kalori.
- Për sallatë selino:
- 4 kërcell selino, 0,5 kg lakër, 3 tranguj, 2 qepë, vaj perimesh, lëng gjysmë limoni, majdanoz ose kopër.
Udhëzimet
Hapi 1
Sallatë "Freski"
Shpëlaj tranguj, zhvishem dhe prerë në feta të holla. Pastaj vendosni në një kullesë dhe kripë mirë. Mbuloni dhe vendosni peshën sipër për 30 minuta në mënyrë që lëngu i tepërt të rrjedhë. Derdhni kastravecat me ujë dhe vendosni në një pjatë. Në një tenxhere të vogël, 2 tbsp. ujë për të shpërndarë zëvendësuesin e sheqerit, shtoni pak uthull. Lëreni të ziejë dhe hiqeni nga nxehtësia. Kur shëllira të jetë ftohur, duhet të bluani koprën në të. Hidhni tranguj me këtë masë dhe futeni në frigorifer për 2 orë. Kjo sallatë mund të konsumohet në çdo sasi.
Hapi 2
Sallatë perimesh
Pritini specat e ëmbël në shirita të gjatë, domatet në copa të mesme. Shtoni qepë të prera imët dhe vendosni gjithçka në një pjatë rezistente ndaj nxehtësisë. Mbushni me supë, kripë dhe futeni në furrë për 30 minuta në 180 gradë. Spërkatni sallatën e përgatitur me barishte. Kjo sallatë është e pazakontë për shkak të veshjes. Isshtë e kënaqshme, pavarësisht nga përmbajtja e ulët e kalorive. Mund të konsumohet si i nxehtë ashtu edhe i ftohtë.
Hapi 3
Sallate jeshile
Prisni të gjithë përbërësit, kripën për shije dhe sezonin me majonezë me pak kalori. Edhe pse kjo sallatë përmban majonezë, ajo nuk do të dëmtojë figurën tuaj. Zarzavatet në vetvete nuk e ngopin trupin dhe majoneza do ta mashtrojë trupin tuaj se është i plotë.
Hapi 4
Sallatë selino
Prisni lakrën dhe selino, prerë kastravecin në shirita të hollë, copëtoni imët qepën. Ne përziejmë gjithçka dhe rrudhim lehtë me duart tona. Sezoni dhe spërkatni me barishte. Selino ngop trupin me vitaminë C, e cila ul nivelet e kolesterolit në trup.
