Shumë njerëz duan të hanë ëmbëlsira dhe të mos bëhen më mirë. Për ta bërë këtë, duhet të zgjidhni me kujdes produktet dhe të kërkoni një zëvendësim për ëmbëlsirën me diçka më të përshtatshme për trupin. Ata me një dhëmb të ëmbël vazhdimisht ndiejnë mungesë të emocioneve pozitive, krijohet një gjendje depresive, kështu që duhet të luftoni një zakon që është i dëmshëm për shëndetin dhe figurën tuaj.
Njerëzit që hanë vazhdimisht ushqime me sheqer vuajnë nga mungesa e elementëve gjurmë thelbësorë për funksionimin normal të të gjithë trupit. Kjo ndikon në gjendjen e një personi, qëndrimin e tij ndaj jetës. Shkencëtarët kanë treguar se sheqeri shkakton varësi, të ngjashme me varësinë nga droga. Ajo promovon një çlirim të madh të hormonit të kënaqësisë, i cili shkakton një rritje të energjisë dhe çon në një gjendje euforie. Truri ynë e mban mend këtë dhe me kalimin e kohës fillon të kërkojë ëmbëlsira nga ne.
Luhatjet e menjëhershme të humorit dhe nervozizmi i pashpjegueshëm janë tiparet që ndodhin tek ata që ndalojnë të hanë ëmbëlsira rregullisht. Kur hani ëmbëlsira, prodhohet hormoni i lumturisë dhe kështu zhvillohet një luftë kundër mërzisë dhe shqetësimeve personale, por efekti nuk zgjat shumë dhe problemet vetëm përkeqësohen. Duhet të mbahet mend se është më mirë të merreni me këtë "varësi" në fazat e hershme.
Metodat që ndihmojnë në zvogëlimin e marrjes së ëmbëlsirave
Alwaysshtë gjithmonë e vështirë të fillosh, por rezultati nuk do të vonojë shumë. Nëse vendosni të kufizoni veten në përdorimin e ëmbëlsirave, atëherë duhet t'i kushtoni vëmendje, para së gjithash, çështjeve të mëposhtme:
• Çfarë hani në mëngjes. Mëngjesi duhet të përgatitet në mënyrë korrekte, sepse performanca e trurit varet nga marrja e glukozës në mëngjes. Nëse doza e sheqerit merret menjëherë pasi trupi të zgjohet, ajo do të sigurojë një nxitje të energjisë për një kohë të gjatë. Ju mund ta filloni mëngjesin tuaj me pak muesli ose bollgur. Ato janë të mbushura me lëndë ushqyese që ju mbajnë të ndiheni të ngopur dhe të ngopur gjatë gjithë ditës.
• Ju duhet të hani rregullisht. Ushqimi duhet të përbëhet nga mëngjesi, dreka, çaji pasdite dhe darka. Kjo është e nevojshme në mënyrë që të mbani nivelin normal të glukozës në trup normal.
• Vlen të shtoni produkte qumështi në dietë. Mungesa e kromit, kalciumit dhe elementëve të tjerë gjurmë ka një efekt shkatërrues në trupin e njeriut. Kur kufizoni marrjen e sheqerit, duhet të monitoroni nivelin e tyre. Perimet e freskëta janë një burim natyral i elementeve thelbësore kimike që natyrshëm do të rimbushin rezervat e trupit.
• Vitaminat ndihmojnë në kufizimin e marrjes së sheqerit. Çaji i zakonshëm mund të zëvendësohet me çaj frutash, dhe sheqeri me pykë molle, dardhe ose manaferre. Bettershtë më mirë të përjashtoni fare kafenë, ajo rrit dëshirën për ëmbëlsira.
• Ushqimet me yndyrë janë armiku numër një. Shkencëtarët kanë zbuluar se pikërisht pas saj dëshironi të hani diçka të ëmbël.
Possibleshtë e mundur të përjashtoni një numër të madh të ëmbëlsirave nga dieta, thjesht duhet të zëvendësoni "gjërat" e zakonshme të ëmbla me produkte që janë të dobishëm për trupin tonë.
