Kofshët dhe vithet janë zonat më problematike të një gruaje. Për shkak të veçorive të strukturës së trupit të femrës dhe proceseve fiziologjike që ndodhin në trupin e femrës, yndyra depozitohet në këto zona shumë lehtë. Përveç ushtrimeve që synojnë zvogëlimin e dhjamit të trupit në këtë zonë të trupit, ekziston edhe një dietë e veçantë që do të jetë një shtesë e shkëlqyeshme për to. Mund të përdoret gjithashtu si një mënyrë e pavarur për të luftuar dhjamin në ije dhe vithe.
Dieta për vithet dhe kofshët
Mund të kategorizohet si një dietë me pak kalori sepse nënkupton një ulje të përmbajtjes së kalorive në dietë në 1300 kcal në ditë. Gjatë dietës, rekomandohet të pini të paktën 2 litra ujë në ditë, duke minimizuar konsumin e kafesë dhe çajit. Gjithashtu, kjo dietë nënkupton një përjashtim të plotë nga dieta e ushqimeve të ëmbla dhe me niseshte dhe një rritje të konsumit të frutave dhe perimeve.
Ushqimi bazohet në ushqime të tilla si gjoks pule, djathë, vezë, lakër, domate, qumësht, gjizë, kos dhe peshk. Patatet mund të hahen vetëm të pjekura. Gjëja më e rëndësishme është t'i përmbaheni marrjes ditore të kalorive, dhe numri i vakteve ndahet me 5-6 herë.
Menuja e përafërt për ditën e dietës mund të jetë si më poshtë:
- mëngjesi mund të përbëhet nga një sallatë me perime, dy vezë të ziera fort, bukë krunde dhe një gotë kefir;
- Mëngjesi i dytë: një banane;
- për drekë, përgatitni një sallatë perimesh, fasule të ziera, bukë krunde dhe një grusht rrush;
- meze të lehtë pasdite: kos me fruta;
- për darkë mund të hani gjoks pule të zier, sallatë perimesh dhe 20 g djathë.
Ndryshimi i ushqimeve për një dietë të caktuar është mjaft i lehtë sepse lejohen më shumë produkte për konsum.
Dieta për ijet dhe këmbët
Lista e ushqimeve të ndaluara përfshin perime me niseshte, miell, produkte buke, produkte të pjekura, makarona, lëngje frutash, salcice dhe ushqime komoditeti, majonezë dhe margarinë dhe sheqer. Para së gjithash, kjo dietë ka për qëllim zvogëlimin e sasisë së karbohidrateve në ushqimin e konsumuar, kështu që këshillohet të përfshini në dietën tuaj mish të ligët, të pjekur ose të zier në avull, peshk deti, perime dhe bimë, djathëra me pak yndyrë dhe produkte qumështi. Respektimi i rreptë i dietës do t'ju ndihmojë të humbni deri në 2 kg peshë të tepërt, dhe yndyra do të zhduket nga zonat problematike.
Dietë e shpejtë në kofshë
Parimi kryesor i tij është që ju duhet të konsumoni më pak kalori sesa përdor trupi. Kjo është për shkak të konsumimit të më pak yndyrës dhe një rritje në dietën e perimeve të freskëta. Ushqimet duhet të hahen me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 5 g për 100 g produkt.
Kështu, djathi yndyror dhe gjizë, gjalpë dhe margarinë, majonezë, krem i rëndë, salcë kosi dhe qumësht, dhjamë derri, verdhë veze, arra dhe fara, mish yndyror, salcice, produkte të pjekura, avokado dhe akullore përjashtohen nga dieta. Mundohuni ta bëni këtë dietë sistemin tuaj ushqyes, atëherë gjithmonë do të keni një arsye për të qenë krenar për vithet dhe ijet tuaja elastike dhe këmbët e bukura të holla.
