Njerëzit me mbipeshë përpiqen ta heqin qafe atë në mënyra të ndryshme. Dhe më shpesh ata vijnë në mendje kufizime të rënda në ushqim, domethënë, dieta ekstreme. Por zakonisht ato çojnë në një përkeqësim të mirëqenies dhe një kthim gradual të kilogramëve të tillë të rënë me dhimbje. Njerëzit e hollë nuk vuajnë nga marifete të tilla mbi trup, ata thjesht hanë ushqime të caktuara që i lejojnë ata të qëndrojnë gjithmonë në formë.
Njerëzit e hollë më së shpeshti i përmbahen një diete të caktuar, e cila u lejon atyre të mbajnë formën e tyre dhe të mos e humbin atë me kalimin e viteve. Ata praktikisht nuk mendojnë për zgjedhjen e një pjate të veçantë në një restorant; ata gatuajnë ushqim të shëndetshëm dhe të shëndetshëm në shtëpi pa llogaritur kaloritë. Por e gjithë kjo derisa një kohë e caktuar mbetet një mister për njerëzit me mbipeshë, të cilët janë mësuar me dietën e tyre jo të shëndetshme dhe nuk e kuptojnë se sa e dëmton figurën dhe shëndetin e tyre.
Së pari, ia vlen të bëni pyetjen jo për produktet, por për dietën. Njerëzit e shëndoshë mbushin të gjithë kohën e tyre të lirë me ushqim, kalojnë mbrëmjet në tryezë dhe kanë harruar prej kohësh se çfarë është ndjenja e urisë. Thjesht nuk ka kohë të shfaqet, pasi hidhet menjëherë në një sanduiç ose hamburger. Njerëzit e hollë udhëheqin një mënyrë jetese aktive, të pavarur nga ushqimi. Ushqimet merren kur trupi e kërkon atë. Me fjalë të tjera, duke iu bindur natyrës, ata rimbushin rezervat e tyre të lëndëve ushqyese për të ruajtur energjinë, dhe jo për kënaqësinë e tyre.
Fakti tjetër në lidhje me të ushqyerit për njerëzit e hollë është pjesë e vogël. Pjatat e mëdha të mbushura me mish, patate të skuqura dhe ushqime të tjera nuk janë për të dobëtit. Ata hanë vetëm aq sa lejon stomaku dhe nuk e shtrijnë atë në gjendje të pamendueshme, kur në të njëjtën kohë mund të mbajë deri në disa kilogramë ushqim.
Dy faktorët e mësipërm janë shkaku i metabolizmit të shpejtë, pra metabolizmit, për shkak të të cilit tretet gjithçka që hahet në ditë, duke lënë substancat e nevojshme dhe duke e hequr trupin nga tepricat. Por gjëja kryesore është të mos lini mënjanë asgjë në formën e yndyrës nën lëkurë.
Sa i përket dietës, njerëzit e hollë preferojnë perime dhe fruta të freskëta sesa homologët e tyre të konservuar, ëmbëlsirat dhe produktet e miellit. Në sistemin e tyre ushqimor nuk ka vetëm mish të skuqur me yndyrë (të cilin shumë e përjashtojnë përgjithësisht), por edhe peshk, mish pule (shpesh selina pa lëkurë). Pa përjetuar kufizime, ata përgatisin pjata të shëndetshme nga produktet natyrore, të cilat janë gjithashtu të shijshme. Ushqimi i shpejtë dhe produktet gjysëm të gatshme zakonisht mungojnë sepse ato janë rreptësisht të kufizuara, sepse nuk ka asnjë përfitim prej tyre për trupin.
Me fjalë të tjera, njerëzit e hollë përpiqen me vetëdije të konsumojnë ushqimin që është i nevojshëm për trupin dhe të shmangin ushqimet "e zbrazëta". Sigurisht, të gjitha këto fakte nuk vlejnë për të gjithë. Ndodh që natyra e shpërblen një person me një kushtetutë të caktuar që e lejon atë të hajë çfarë të dojë, dhe në të njëjtën kohë të mos shëndoshet, por këto janë ende përjashtime.
Për t'u bashkuar me ushtrinë e njerëzve të dobët dhe të shëndetshëm, njerëzit me mbipeshë duhet të kuptojnë padobishmërinë e dietave dhe përfitimet e ushqimit të shëndetshëm. Ju mund të forconi metabolizmin tuaj me sporte, një dietë me pesë hapa dhe disa ushqime (të tilla si grejpfrut).
