Ndodh që trishtimi është grumbulluar dhe ju nuk doni asgjë. Ata ju ftojnë të vizitoni ose të bëni një shëtitje, por ju nuk mund ta bëni veten ta bëni atë. Nuk dua të lexoj ose shikoj një film interesant. Atëherë nuk ka asgjë për të bërë, përveç marrjes së një prej kënaqësive kryesore - përkëdhel veten me një filxhan kakao ose djathë. Kakao dhe çokollatë, djathë, peshk, banane, mish, këto produkte janë të shkëlqyera për të përmirësuar disponimin tuaj!
Ushqimi është burimi kryesor i humorit tonë. Shumë ushqime ndikojnë në emocionet tona dhe mund të na e ngrenë humorin për një kohë të gjatë, ndërsa të tjerët, përkundrazi, mund të shkaktojnë depresion. Për shembull, çokollata është një nga burimet më të mira të humorit të mirë dhe një antidepresant i njohur. Për më tepër, ajo përmban feniletilaminë, e cila stimulon qendrat e kënaqësisë në tru, gjë që rrit ndjenjat e lumturisë dhe dashurisë. Kakaoja përmban magnez, hekur dhe zink dhe gjithashtu përmban substanca tonike. Nëse ndiqni një dietë, mund të pini kakao natyrale.
Përveç tryptofanit, djathrat përmbajnë aminoacide të rëndësishme si tyramina, triptamina, feniletilamina. Djathi nuk përmban pothuajse asnjë karbohidrate. Myku i djathit është afër penicilinës dhe kjo është e rëndësishme për zorrët tona, sepse me funksion të mirë të zorrëve, trupi ynë është më rezistent ndaj stresit. Ekziston gjithashtu një mendim që para se të shkoni në shtrat duhet të hani një copë të vogël djathi, kjo është e mirë për dhëmbët dhe ndihmon në përballimin e pagjumësisë.
Pothuajse të gjithë peshqit (skumbri, salmoni, skumbri i kalit, harenga, salmoni, merluci) gjithashtu kontribuojnë në disponimin tonë të mirë. Meqenëse përmban një sasi të madhe triptofani dhe përmban acide yndyrore omega-3. Për më tepër, vetitë e dobishme të peshkut ruhen në çdo metodë të përgatitjes së tij. Kështu që peshku mund të hahet i skuqur, i kripur lehtë, i mbyllur ose i konservuar, në supë peshku ose sallata.
Mishi është gjithashtu i pasur me veti të dobishme. Viçi ose mishi i derrit është një burim i mirë i triptofanit dhe gjithashtu përmban hekur. Njerëzit që kanë një sasi të mjaftueshme të këtij elementi gjurmë në trupat e tyre janë aktivë, energjikë dhe të ekuilibruar. Për më tepër, mishi i gjelit të detit përmban gjithashtu aminoacid tirozinë dhe na ndihmon të përballojmë stresin më lehtë.
Bananet gjithashtu përmbajnë triptofan, magnez, karbohidrate, si dhe vitamina B6, B9, C dhe PP, ato do të mbështesin një humor të mirë dhe janë gjithashtu të shijshme. Karakteristikat e dobishme në banane ndihmojnë në rregullimin e niveleve të glukozës në gjak dhe nxisin sintezën e proteinave.
Për një gjendje të mirë shpirtërore dhe thithje më të mirë të triptofanit, rekomandohet gjithashtu të hani më shumë ushqime me bazë magnezi. Përveç ushqimeve të renditura, magnez gjendet edhe në susam, krunde dhe kajsi të thata, bajame, lajthi, bizele, bollgur dhe qull hikërror. Zgjedhja është shumë e madhe, ju uroj të gjithëve humor të mirë dhe ushqim të këndshëm.
