Një dietë ushqimore e papërpunuar është një sistem ushqimi në të cilin ushqimi i gatuar përjashtohet plotësisht nga dieta. Çdokush mund të bëhet një ushqim i papërpunuar nëse dëshiron. Ku të filloj? Dhe si ta bëni kalimin në një dietë ushqimore të papërpunuar sa më të këndshme dhe pa dhimbje?
Është e nevojshme
- - qëllimi i vendosur;
- - një numër i madh i produkteve të ndryshme të papërpunuara (perime, fruta, etj.);
- - ujë të pastër (të shkrirë ose të filtruar).
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse keni marrë një vendim të prerë për të kaluar në një dietë ushqimore të papërpunuar, në fillim do t'ju duhet të kontrolloni me kujdes mendimet tuaja, duke harruar pjatat tuaja të preferuara. Mundohuni të keni më pak vizita në vakte tradicionale, restorante, ditëlindje, etj. Nëse nuk mund ta refuzoni ngjarjen, sillni diçka të ngrënshme me vete.
Hapi 2
Ka dy mënyra për të kaluar në një dietë ushqimore të papërpunuar: e shpejtë (heqja dorë menjëherë nga ushqimi i gatuar pasi vendosni të filloni një jetë të re) dhe të qetë (duke rritur gradualisht sasinë e ushqimit të papërpunuar në dietë). Të dyja metodat mund të jenë efektive nëse veproni me vetëdije dhe qëllimisht.
Hapi 3
Sigurohuni që gjithmonë të keni në shtëpinë tuaj një sasi të mjaftueshme të një larmie ushqimesh të papërpunuara (fruta, perime, drithëra, bishtajore, arra, etj.).
Hapi 4
Mundohuni të hani vetëm një lloj ushqimi në të njëjtën kohë (duke mos u kufizuar në sasi). Ndjeni shijen e saj, merrni kohën tuaj, shijoni procesin. Ndaloni të paktën 30 minuta midis vakteve.
Hapi 5
Mundohuni të konsumoni më pak kripë dhe ujë mineral. Nëse nuk mund të pini ujë të shkrirë, blini një filtër të mirë.
