Nëse vendosni të bëni një dietë për të humbur peshë, atëherë, ndoshta, një ndjenjë akute e urisë së shpejti do të bëhet shoqëruesi juaj besnik. Si të mos ndiheni të uritur qoftë edhe për një kohë?
Udhëzimet
Hapi 1
Ngjyra blu, sipas sigurimeve të shkencëtarëve kinezë, ju lejon të shpejt të ngopeni. Doli se enët blu, peceta, etj gjithashtu provokojnë një person të hajë më ngadalë.
Hapi 2
Në hurma, gratë rrallë hanë me shumë oreks, prandaj duhet t’i uroni më shumë hurma. Por burrat, ndryshe nga gratë në hurma, hanë më shumë se zakonisht. Vërtetë, të hahet nën dritën e qirinjve nuk rekomandohet as për njërin dhe as për tjetrin.
Hapi 3
Peshku e kënaq shumë mirë urinë - pse të mos e hani më shpesh? 100 kcal në peshk ngopen më mirë se një copë viçi ose qengji me vlerë të njëjtën qind kcal. Peshku gjithashtu përmban shumë vitamina, të themi B6 dhe B12.
Hapi 4
Mundohuni të hani pa parë se çfarë po hani. Lidhni sytë me sy dhe filloni vaktin tuaj të rregullt. Ndoshta kjo ndjenjë e ngopjes do të vijë shumë përpara kursit të dytë. Dhe të gjitha sepse ne nuk e dëgjojmë veten kur hamë, edhe pse mund të hamë më pak.
Hapi 5
Merrni një lugë ose pirun me dorën tuaj tjetër. Atëherë nuk do të jetë e mundur të hahet shpejt dhe përqendrimi i hormonit të ngopjes leptin do të arrijë një nivel të lartë në 20 minuta pas fillimit të vaktit. Ekziston një mundësi që ju të mos thithni ushqim për një kohë të gjatë.
Hapi 6
Fillimi i vaktit tuaj me marule mund t'ju ndihmojë të ngopeni më shpejt. Nutricionistët besojnë se sekreti qëndron në fuqinë ngopëse të fibrave dietike, me të cilat gjethet jeshile janë të pasura.
Hapi 7
250 ml supë me perime dhe / ose mish pule para pjatës kryesore mund ta anulojnë atë plotësisht, sepse lëngu do të mbushë stomakun dhe do të japë një ndjenjë të ngopjes. Për më tepër, shpesh njerëzit hanë shumë më shumë supë sesa do të mjaftonin për t'u ndjerë të ngopur.
