Banania është një frut i shijshëm, i shëndetshëm dhe shumë popullor. Sidoqoftë, vëzhguesit e peshës shpesh përjashtojnë bananet nga dieta e tyre si një ushqim që fiton peshë. Ndërkohë, në dietologji, ka edhe regjime dietike për humbje peshe në të cilat produkti kryesor është banania.
Pse janë të dobishme bananet?
Banania është një burim i shkëlqyeshëm i energjisë. Fruti përmban sakarozë, glukozë dhe fruktozë, të cilat rikthejnë fuqinë e humbur pothuajse menjëherë. Ngarkesa e energjisë nga një banane është e mjaftueshme për 30-60 minuta. Prandaj, ky frut përdoret në mënyrë aktive në ushqimin sportiv.
Bananet janë të pasura me makro dhe mikroelemente. Një nga më thelbësorët për trupin është kaliumi. Ndihmon me hipertensionin, forcon muskulin e zemrës, zvogëlon gjasat e një sulmi në zemër, rregullon shkallën metabolike dhe ekuilibrin e ujit të trupit. Bananet gjithashtu përmbajnë fosfor, i cili ka një efekt pozitiv në aktivitetin e trurit; hekur, i cili mbron nga anemia; si dhe magnez; kalcium; natriumi; mangan; zink; selen dhe fluor.
Bananet përmbajnë disa lloje të proteinave, njëra prej të cilave është tripotofani. Kjo proteinë shndërrohet në serotonin në trup, e cila nxit relaksimin, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe jep një gjendje gëzimi. Prandaj, bananet rekomandohen gjatë periudhave të depresionit dhe rënies së humorit, si dhe për të përmirësuar gjendjen gjatë sindromës premenstruale.
Bananet janë të dobishme për sëmundjet gastrointestinale dhe të mëlçisë. Fruti i pjekur është i mirë për urthin. Të hash banane të papjekur ul rrezikun e kancerit të zorrëve. Bananet përmbajnë një lloj shumë të shëndetshëm të fibrave të quajtur fibra. Ndihmon në rivendosjen e funksionit normal të zorrëve pa përdorur laksativë.
Bananet i ndihmojnë fëmijët të mësojnë më mirë. Dhe nëse zëvendësoni patatinat dhe ëmbëlsirat e dëmshme me këtë frut, atëherë fëmija nuk do të shtojë paund shtesë.
Me të gjitha avantazhet, bananet nuk duhet të konsumohen nga pacientët me diabet mellitus. Nëse jeni në dietë me pak karbohidrate, edhe bananet do të duhet të eleminohen nga dieta juaj. Dhe nëse e doni vërtet këtë frut, mund të përpiqeni të humbni peshë në një nga dietat me banane.
Dietat me banane
Dieta e parë me banane është krijuar për tre ditë dhe mbi të mund të humbni deri në tre kilogramë. Gjatë dietës, dieta juaj ditore është e kufizuar në tre banane dhe tre gota qumësht ose kefir. Bananet mund të lahen me një pije qumështi, ose mund të bëni një koktej të shijshëm. Ju mund të pini ujë dhe çaj jeshil të pa ëmbëlsuar gjatë dietës. Nëse ndjenja e urisë bëhet e padurueshme, ju gjithashtu mund të hani dy të bardha vezësh në ditë.
Dieta e dytë me banane është krijuar për një javë, humbja e peshës mund të jetë deri në 5 kilogramë. Në një ditë gjatë dietës, lejohet të hani 1.5 kilogramë banane. Mund të pini ujë dhe çaj jeshil.
