Kafeina është një stimulues natyral popullor. Ndihmon për tu zgjuar, aktivizon proceset mendore, jep energji. Sidoqoftë, në sasi të tepërt, përdorimi i një stimuluesi mund të jetë i rrezikshëm për trupin. Të dini se cilat pije kanë shumë kafeinë do të ndihmojë në rregullimin e marrjes tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Kafeina gjendet në sasi të mëdha në kafe. Ishte nga këto kokrra që nxitësi u nxor në fillim të shekullit të 19-të nga shkencëtari Friedrich Runge. Sidoqoftë, sasia e kafeinës varet si nga mënyra e përgatitjes së pijeve ashtu edhe nga lloji i pijeve që zgjidhni.
Hapi 2
Më të njohurit në botë janë dy lloje të kafesë: Arabica dhe Robusta. Kjo e fundit dallohet nga një përmbajtje shumë e lartë e kafeinës - deri në 200 mg për 170 g. Në Arabi është dy deri në tre herë më pak. Ashtë një ide e gabuar që sa më e pasur shijen e kafesë, aq më i lartë është niveli i kafeinës në të. Sidoqoftë, pijet e bëra me një cezve ose një krijues kafeje kanë shijet më të ndritshme. Nuk ka shumë kafeinë në to, sepse elementi lirohet gradualisht, dhe sasia e tij varet drejtpërdrejt nga kohëzgjatja e kontaktit të produktit me ujë të valë. Prandaj, stimuluesi më i madh përmbahet në pijet e mbushura me kafe të bluar.
Hapi 3
Kafeina gjendet gjithashtu në çaj. Pas pirjes së kësaj pije, efekti stimulues do të jetë më pak i theksuar, por më gjatë në kohë. Çaji ka një efekt të tillë për shkak të taninave të përfshira në përbërje. Ju mund të përcaktoni ngopjen e çajit me kafeinë nga hija e pijeve: sa më e fortë është, aq më shumë element çlirohet. Mesatarisht, një filxhan i një produkti të zi përmban 40 mg të një stimuluesi, një jeshil - 30 mg.
Hapi 4
Çokollata e nxehtë dhe kakaoja përmbajnë gjithashtu kafeinë (rreth 40-50 mg). Sidoqoftë, efekti i tij neutralizohet praktikisht nga shtimi i qumështit dhe sheqerit. Në një "komunitet" të tillë, kafeina ndikon në sistemin nervor shumë butë dhe dobishëm. Prandaj, këto pije lejohen të përdoren në ushqimin e fëmijëve.
Hapi 5
Nga pijet, kafeina gjithashtu gjendet në limonadat. Pjesa më e madhe e stimuluesve gjendet në Pepsi dhe Coca-Cola (deri në 10 mg për 100 ml). Sidoqoftë, duhet të theksohet se kjo kafeinë nuk është natyrale, sintetike. Ata janë praktikisht identikë në veprim. Për shkak të përmbajtjes së lartë të kafeinës në sode, produkti nuk rekomandohet për fëmijët në sasi të mëdha.
Hapi 6
Në bazë të veprimit të kafeinës, pijet energjike të njohura krijohen sot. Në një kavanoz të vogël (150 ml), përmbajtja e stimuluesit mund të arrijë deri në 80 mg. Përdorimi i shpeshtë i produkteve të tilla ndikon negativisht në funksionimin e sistemit nervor dhe kardiovaskular. Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të mbani mend: përdorimi i vazhdueshëm i pijeve me kafeinë mund të krijojë varësi.
Hapi 7
Kafeina mund të ndikojë në trup në dy mënyra: tonik dhe toksik. Përgjigja është e varur nga doza. Një i rritur mund të konsumojë në mënyrë të sigurt rreth 300 mg kafeinë në ditë.
