Në verë, sportelet janë plot me manaferra të freskëta shtëpiake, fruta dhe perime! Pra, pse të mos e mbushni dietën tuaj me vitamina duke futur një shumëllojshmëri të smoothie: të shijshme dhe të shëndetshme, dhe nuk keni pse të qëndroni në sobë!
Procesi i gatimit në secilën recetë është i njëjtë: vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe përziejeni derisa të qetë! Perimet dhe pemët e mëdha, siç janë panxhari ose mollët, priten më mirë në copa të vogla.
Smoothie rrush pa fara (racione 4):
- 2 gota rrush pa fara, - 2 tufa nenexhik, - 4 banane të mëdha, - 2 gota kos natyral dhe 2 gota ujë.
Smoothie jeshil (4 racione):
- 12 gjethe marule, - 6 shkopinj mesatare selino, - 2 dardha, - 2 banane, - lëng nga 2 gëlqere,
- 3 gota ujë.
Smoothie portokalli i diellit (Shërben 4):
- 6 karota, - 4 mollë të varietetit "Simerenko", - xhenxhefil i freskët 4 cm
- 4 banane të mesme, - 2 portokalle, - një tufë nenexhik të freskët.
Smoothie mente dhe kokos (Shërben 4):
- gjysmë kokosi të freskët, - 2 banane, - një bandë e madhe e zarzavate të freskëta nenexhik, - 3 gota ujë.
Smoothie "Tarhun" (4 racione):
- 4 shkopinj selino, - 2 grusht gjethe të freskëta tarragoni, - një bandë e madhe e zarzavate të freskëta nenexhik, - 2 pjeshkë, - 2 banane, - 2 mollë, - lëng nga 1 limon, - 3 gota ujë.
