Humbja e peshës në lakër është e vërtetë. Gjëja kryesore është ta përdorni atë në mënyrë korrekte dhe të kombinoni një dietë me lakër me punë fizike. Kjo perime është në gjendje të pastrojë trupin nga toksinat dhe toksinat, si dhe të normalizojë lëvizjen e zorrëve.
Nuk është sekret që perimet dhe frutat përmbajnë shumë vitamina dhe mikroelemente të dobishëm, dhe më e rëndësishmja - një sasi e vogël kalorish, falë të cilave këto produkte rekomandohen për njerëzit me mbipeshë. Lakra në këtë drejtim merr një pozicion udhëheqës, sepse 100 g të kësaj perime përmbajnë vetëm 20 Kcal. Kjo është, trupi harxhon shumë më shumë energji në tretjen e tij sesa merr nga konsumi. Prandaj, humbja e peshës në lakër është e vërtetë, megjithëse jo aq e lehtë.
Rregullat për përdorimin e lakrës
Së pari, lakra e bardhë është e përshtatshme për humbje peshe, për shkak të aftësisë së saj për të mbushur shpejt stomakun, duke krijuar një ndjenjë të ngopjes. Por ky rekomandim vlen për lakrat e verës, të hershme. Më vonë, perimet e ndenjura mund të shkaktojnë fryrje dhe trazim të traktit tretës. Prandaj, është më mirë për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e traktit gastrointestinal, mëlçisë dhe veshkave të luftojnë peshën e tepërt me ndihmën e llojeve të tjera të lakrës, për shembull, brokoli ose lulelakër.
Së dyti, duhet të përdorni një produkt të freskët pa kripë, sepse mund të mbajë lëng në trup. Edhe pse ka shumë mundësi për dieta në lakër turshi të kripur, e cila, nga rruga, përmban edhe më shumë lëndë ushqyese. Gjatë periudhës së humbjes së peshës, nuk është e ndaluar të pini lëng lakre. Rekomandohet të zieni lakrën për enët ose ta hani atë të gjallë, dhe të përdorni një sasi të vogël vaj luledielli dhe lëng limoni si salcë.
Ju nuk mund të "uleni" në lakër të zhveshur për më shumë se pesë ditë, përndryshe trupi do të fillojë të përjetojë një mungesë të proteinave dhe do të fillojë ta konsumojë atë nga muskujt. Përveç kësaj, pas të ashtuquajturave mono-dieta, të cilat ju lejojnë të humbni në mënyrë të konsiderueshme peshën e tepërt, ai po aq shpejt kthehet. Prandaj, përdorimi i lakrës së bardhë kombinohet më së miri me përdorimin e mishit të ligët, peshkut, supave të perimeve, drithërave dhe frutave. Ju duhet të pini të paktën 2 litra lëng në ditë dhe rregullisht të përfshini kopër dhe kopër në dietën tuaj për të minimizuar gazrat.
Përfitimet e lakrës gjatë humbjes së peshës
Lakra e freskët dhe pjatat e bazuara në të, të konsumuara çdo ditë, jo vetëm që do të kontribuojnë në humbjen e peshës, por gjithashtu sigurojnë nevojën ditore të trupit për vitaminë C, e cila është aq e nevojshme gjatë ftohjeve dhe epidemive të gripit. Kjo perime është e pasur me acid tartronik, kalcium, hekur, fosfor, magnez, bakër, kobalt, zink, acide organike, acid folik, etj. Dhe bollëku i fibrave dietike ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat dhe toksinat, normalizimin e lëvizjes së zorrëve. Sidoqoftë, të gjithë ata që humbin peshë në lakër duhet të kujtojnë se për të arritur 100% të rezultatit dhe për ta konsoliduar atë, është e nevojshme të merreni me problemin e peshës së tepërt në një mënyrë komplekse, që do të thotë se duhet të rritni Aktiviteti fizik.
