Pesha e tepërt, sëmundjet e lëkurës ose shkatërrimi i smaltit të dhëmbëve janë larg nga të gjitha problemet që mund të çojë në konsumimin e tepërt të një armiku të ëmbël. Prandaj, në mënyrë që trupi të mbetet i shëndetshëm për një kohë të gjatë, është e nevojshme që me qëllim të kufizoni konsumin e ëmbëlsirave.
Disa hapa për të mposhtur ilaçet e ëmbla:
- Analiza psikologjike. Para së gjithash, analizoni se cila është saktësisht arsyeja juaj për konsumimin e këtyre ushqimeve. Ndoshta, sjellja joracionale e të ngrënit shoqërohet me stres të vazhdueshëm ose depresion të brendshëm. Nëse është kështu, atëherë është e nevojshme, para së gjithash, të kuptohet: e ëmbla nuk është çelësi për zgjidhjen e problemeve. Përkeqëson vetëm shkaqet ekzistuese të gjendjes suaj emocionale, pasi ndikon negativisht në shëndetin tuaj. Ka shumë mënyra për të dalë nga stresi. Mundohuni ta zgjidhni problemin thelbësisht duke luftuar drejtpërdrejt kauzën. Nëse nuk ju pëlqen puna, lëreni, gjeni një të re, edhe nëse duhet shumë kohë për ta gjetur. Problemi i komunikimit - regjistrohuni si vullnetar për një ngjarje, shkoni në një trajnim personal, thjesht përpiquni të shkelni veten dhe të filloni të komunikoni me njerëzit. Siç mund ta shihni, problemet kanë zgjidhje të vlefshme, dhe çelësi është larg nga bllokimi me ëmbëlsira.
- Një refuzim kategorik i ëmbëlsirave. Pasi të keni identifikuar thelbin e problemit tuaj, hiqni dorë plotësisht nga ëmbëlsirat. Eliminoni sheqerin, ruani salcat, reçelët, shurupet nga dieta. Në fillim do të jetë e vështirë. Ditët e para, do të tërhiqeni vazhdimisht në frigorifer për të kontrolluar nëse ka një copë çokollatë apo një tortë të shumëpritur. Injoroni këto nxitje, stërvitni vullnetin. Ndonjëherë mjafton të presësh vetëm 3-4 ditë që dëshirat të tërhiqen.
- Dieta. Ndryshoni dietën tuaj drejt proteinave, yndyrnave të shëndetshme dhe karbohidrateve komplekse. Proteina bimore ose shtazore (mish, pula, arra) duhet të jetë gjithmonë në dietë, pasi që proteina ka një pronë të vërtetë të zvogëlimit të dëshirave për ëmbëlsirat. Yndyrnat e shëndetshme (peshku, gjalpi i arrave, vajrat) dhe karbohidratet komplekse (perime të ndryshme, drithëra) ngopin trupin dhe parandalojnë shfaqjen e një ndjenje të vazhdueshme urie. Një dietë e tillë e ekuilibruar jo vetëm që ju lejon të heqni qafe varësinë e ëmbël, por gjithashtu ndihmon trupin për të normalizuar funksionimin e organeve të brendshme dhe për të hequr qafe peshën e tepërt.
- Gjumë i shëndetshëm. Mungesa e vazhdueshme e gjumit na çon në ngrënie të tepruar, pasi trupi përpiqet të kompensojë mungesën e pushimit me burime të jashtme. Ju mund ta keni vërejtur më parë se mungesa e gjumit të duhur ju shtyn të hani një sasi të madhe ushqimesh shumë të ndryshme, jo plotësisht të shëndetshme. Prandaj, gjithmonë duhet të flini mjaftueshëm në mënyrë që trupi të marrë energjinë e nevojshme jo vetëm nga ushqimi.
Vetëm katër hapa të thjeshtë do t'ju ndihmojnë të transformoni veten dhe të merrni vendimin të hiqni dorë nga ëmbëlsirat për të cilat trupi juaj ka shumë nevojë.
