Nëse jeni një dhëmb i ëmbël jo i plotë dhe ëndërroni të heqni qafe "varësinë tuaj të ëmbël", ka disa këshilla për ju që t'ju ndihmojnë ta bëni këtë.
Sipas OBSH-së, një banor i Rusisë ha mesatarisht rreth 100 g sheqer në ditë, ndërsa trupi ynë është në gjendje të përballojë vetëm 50 g. Dhe shkencëtarët lidhin sëmundje të tilla të tmerrshme si diabeti, goditja në tru, sulmi në zemër, hipertensioni, kanceri i zorrës së trashë, me sheqer të tepërt në dietën tonë. Do të duket se kjo është arsyeja pse ne duhet të kemi braktisur simite dhe ëmbëlsira. Por jo gjithçka është kaq e thjeshtë.
Lënia e sheqerit mund të barazohet me lënien e duhanit ose ilaçeve. Shkencëtarët në të gjithë botën e kanë quajtur prej kohësh dashurinë e dhimbshme të varësisë së ëmbël. Çështja është që truri ynë reagon ndaj sheqerit në të njëjtën mënyrë si ndaj nikotinës ose ilaçeve.
Fatkeqësisht, nëse jemi në gjendje të heqim dorë nga varësitë tona ndaj alkoolit dhe cigareve dhe shoqëria na kupton, atëherë ne morëm "dozën" e parë të dashur të ëmbël edhe para se të mësonim të artikulonim fjalën "gjyshe". Pastaj, për shumë vite, ata kultivuan varësi, duke blerë diçka "për tryezë". Pra, pa marrë parasysh sa vullnet keni, nuk ka gjasa që të jeni në gjendje të hiqni dorë papritmas nga sheqeri.
Ekzistojnë një numër këshillash që do t'ju ndihmojnë të kapërceni varësinë e kënaqjes me simite.
- Flini mjaftueshëm. Trupi i njeriut lufton shumë më mirë kur pushon dhe freskohet. Plus, kur ndiheni të mbingarkuar, ka më shumë të ngjarë të zgjidhni të mjekoni veten me diçka të ëmbël.
- Analizoni dietën tuaj. Kontrolloni nëse keni mjaftueshëm proteina dhe yndyrna të shëndetshme në dietën tuaj. Gjithashtu, hani shumë ushqime që përfshijnë krom, magnez dhe zink. Këto përfshijnë bishtajore, ushqim deti, fara kungulli, drithëra, thjerrëza, mollë, arra, brokoli, vezë, fasule soje, avokado, fasule kakao, perime me gjethe dhe hikërror.
- Thërrmoni vaktet. Mundohuni të hani vakte të vogla çdo 3-4 orë. Kjo qasje do të ndihmojë në zvogëlimin e dëshirave tuaja për përgjim ndërmjet vakteve.
- Mos mbani ëmbëlsira në shtëpi. Këshilla është e thjeshtë dhe logjike: nëse nuk doni t’i nënshtroheni tundimit, mos krijoni një situatë në të cilën do të tundoheni.
- Lëviz më shumë, bëj një mënyrë jetese aktive. Ushtrimi ngre nivelin e hormonit të lumturisë në gjakun tuaj, dhe ju nuk doni të gëzoni veten me një tjetër çokollatë.
- Gatuajini në shtëpi dhe përdorni erëza. Gatimi në shtëpi mund t’ju ndihmojë të shmangni ëmbëlsirën dhe erëzat si kanella ose arrëmyshk mund të zvogëlojnë dëshirën për ta përfunduar vaktin tuaj me diçka të papërshtatshme.
