Dieta Ducan (proteina) njihet si një nga më të efektshmet për humbjen e peshës. Mbi të gjitha, vetëm në javën e parë mund të humbni deri në 6 kg! Dieta e Ducan nuk është vetëm me pak karbohidrate dhe me pak yndyrë, por edhe e shëndetshme, pasi përbërësi kryesor i dietës është 2 lugë krunde tërshëre, të cilat duhet të hahen çdo ditë. Shumë njerëz Dukanë shpikin receta interesante me këto dy lugë, në mënyrë që të mos tejkalojnë marrjen e karbohidrateve. Unë ofroj një recetë shumë të thjeshtë, të përballueshme dhe të shpejtë për byrek me peshk të konservuar.
Është e nevojshme
- - 1 kanaçe me peshk të konservuar në lëngun e vet;
- - 0, 5 copë. qepë e mesme;
- - 2 lugë krunde tërshëre, të bluara në miell;
- - Kripë;
- - Çdo erëza (për shije);
- - 75-80 gram gjizë të butë;
- - 2 vezë pule.
- Forma e tortës silikoni. Një formë drejtkëndëshe cupcake është ideale, por mund të përdoren edhe kallëpe të vegjël.
Udhëzimet
Hapi 1
Përzieni tërësisht krunde, gjizë dhe vezë, kripë, erëza.
Hapi 2
Lëreni mënjanë përzierjen të futet për 10 minuta. Gjatë kësaj kohe, krundet do të fryhen dhe kombinohen me pjesën tjetër të përbërësve.
Hapi 3
Prisni qepët imët, ruajini në 1 lugë gjelle vaj ulliri. Për ata që kursejnë vaj, pasi nuk mund të përdoren më shumë se 2 lugë gjelle në ditë, qepët thjesht mund të zihen me ujë në një tigan derisa të zbuten.
Hapi 4
Vendosni ushqimin e konservuar nga kavanoza dhe shtypeni butësisht me një pirun.
Hapi 5
Mblidhni tortën. Për ta bërë këtë, vendosni 3 lugë të plota brumë në myk dhe rrafshoni.
Shtrojme mbushjen dhe shtrijme brumin e mbetur siper sa me shume te jete e mundur.
Hapi 6
Piqni në furrë për 20-25 minuta në 180 gradë.
