Truri ynë kryen shumë funksione dhe procese në trup. Ai, si të gjitha organet e tjera, ka nevojë për ushqim të duhur për t'u rikuperuar. Materialet ndërtimore të qelizave të trurit janë oksigjeni dhe një grup i caktuar lëndësh ushqyese. Cilat janë elementët e nevojshëm për punën harmonike të trurit? Dhe cilat produkte përmbajnë ato?
Fosfor. Nxit formimin e qelizave të reja të trurit. Fosfori gjendet tek fasulet, arrat, lulelakra, rrepkat, kastravecat, farat e sojës, selinoja dhe peshqit.
Squfuri. Ky element përmirëson aftësinë e qelizave të trurit për t'u ngopur me oksigjen. Lakra e freskët, karota, patatet, qepa, kastravecat, fiqtë dhe hudhra janë të pasura me squfur.
Zinku Ka një efekt pozitiv në indet nervore, duke parandaluar çrregullimet nervore. Zinku gjithashtu rrit aftësinë mendore të trurit. Embrioni i grurit dhe krundet e grurit janë të pasura me këtë element.
Kalcium. Kalciumi kontrollon proceset e hematopoezës, ndihmon trupin të luftojë infeksionet. Mollët, lakrat, panxhari, karotat, kastravecat, qershitë, kajsitë, rrushi, pjeshkat, portokallet, drithërat, perimet jeshile, produktet e qumështit janë të pasura me kalcium.
Hekur Ky element siguron nivelin e kërkuar të hemoglobinës dhe kontrollon proceset e trurit. Sasi të larta hekuri gjenden në fasulet, lakrat, perimet jeshile, bizelet, sinapin, orizin dhe butakët.
Magnez. Ai gjithashtu mbështet sistemin nervor dhe ndihmon në luftën kundër pagjumësisë, ankthit, dhimbjes së kokës, ankthit. Trupi mund të marrë magnez nga bajamet, marule, nenexhik, çikore, ullinj, kikirikë, arra, hikërror, drithërat e plota.
Truri ynë gjithashtu ka nevojë për vitamina E dhe grupin B, të cilat janë të pasura me marule, vaj luledielli, arra, fasule, spinaq, portokall, banane.
Patatet, qepët, majdanozi, nenexhiku, rrepka, rrikë kontribuojnë në ngopjen e qelizave të trurit me oksigjen.
Nuk është e nevojshme të hani të gjitha produktet e mësipërme së bashku dhe menjëherë. Mjafton të përcaktoni një dietë të detyrueshme për veten tuaj, e cila përfshin disa artikuj nga secili grup i elementeve. Për shembull, mollët përmbajnë substanca të veçanta që forcojnë enët e gjakut të trurit. Ato zvogëlojnë rrezikun e goditjes në tru. Përdorimi i tyre është i detyrueshëm. Të paktën një mollë në ditë.
