Sot, përfaqësuesit e seksit të fortë, si dhe shokët e tyre të dashur të shpirtit, janë të interesuar se si një burrë duhet të hajë në mënyrë që ai të mbetet gjithmonë i fortë dhe i shëndetshëm. Dieta mashkullore është shumë e rëndësishme për shëndetin e sistemit muskulor dhe skeletor, si dhe për bukurinë e dhëmbëve, flokëve dhe, natyrisht, fuqisë. Duhet t'i kushtohet vëmendja më e afërt.
Ushqimi i shëndetshëm do t’i ndihmojë burrat vetëm nëse gjejnë forcën për të hequr qafe zakone të këqija të tilla si pirja e duhanit dhe alkoolit. Substancat e dëmshme që trupi merr në të njëjtën kohë dëmtojnë vetitë e tij mbrojtëse dhe nuk e lejojnë atë të marrë një sasi të mjaftueshme të ushqyesve dhe vitaminave.
Një burrë duhet të hajë të paktën 4, dhe mundësisht 5-6 herë në ditë në pjesë të moderuara. Një pjesë e proteinave të marra duhet të jetë së paku 1.5-2 g për 1 kg të peshës së vet, dhe karbohidratet - 2-4 herë më shumë. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të mbash një vështrim mbi këta burra që merren aktivisht me sport.
Një element i rëndësishëm i të ushqyerit për burrat është afatet kohore të marrjes së ushqimit. Në asnjë rast nuk duhet të humbni pritjet kryesore - mëngjes, drekë dhe darkë. Në këtë rast, është më mirë të hani në të njëjtën kohë. Nëse në punë nuk ka mundësi që një burrë të hajë normalisht, është e nevojshme të mësohesh të marrësh pjata të gatuara me vete. Gratë e dashura duhet t'i kushtojnë vëmendje të madhe kësaj nëse duan që burrat e tyre të qëndrojnë të shëndetshëm dhe të lumtur.
Dieta e një burri duhet të përmbajë fruta dhe perime të freskëta. Për shembull, një kulturë e tillë si karota, e cila përmban vitaminë A, ndihmon në ruajtjen e fuqisë. Një rregullues tjetër i fuqisë është vitamina C, e cila përmban spinaq, piper, lakër, rrush pa fara, agrume, kivi dhe hips. Sa i përket bazës së proteinave, rekomandohet që një burrë të hajë mish të kuq dhe të bardhë (mundësisht pa një shtresë yndyre), si dhe bishtajore. Sigurohuni që të blini produkte qumështi, pa to do të jetë e vështirë të mbash të shëndetshëm muskujt, dhëmbët dhe flokët.
