Nëse në mëngjes kap shpejt një karamele me çaj dhe shkon në punë ose shkollë (ose nuk përgjon asgjë), atëherë po bën një gabim të madh. Mëngjesi furnizon trupin me energji dhe ndihmon në kontrollin e oreksit gjatë gjithë ditës. Një vakt monoton në mëngjes (madje shumë i shëndetshëm ose i shijshëm) mund të bëhet i mërzitshëm, prandaj shikoni ide jo standarde të mëngjesit.
Udhëzimet
Hapi 1
Parfait kos. Simpleshtë e thjeshtë: kos është i përzier ose alternuar me shtresa manaferrash, frutash, musli, shurup, arra. Plus është se çdo herë që mund të bëni një kombinim të ri, në varësi të frutave ose manave të disponueshëm, dhe trupi do të marrë të gjitha lëndët ushqyese menjëherë: proteina, karbohidrate, yndyrna dietike.
Hapi 2
Petulla. Nuk ka kohë për të gatuar petulla të holla në mëngjes, por ju mund të bëni petulla - më të trasha se petullat, por më shumë se petullat. Brumi mund të gatuhet me vezë, krem, sheqer, sode dhe miell. Piqni si petulla të zakonshme. Përveç petullave të tilla, gjizë, manaferra dhe arra, djathi krem janë të përshtatshme.
Hapi 3
Bollgur. Ju gjithashtu mund të shtoni absolutisht çdo mbushës dhe aromatizues në miellin e tërshërës - kunguj, rrush të thatë dhe fruta të thata, arra, vanilje dhe kanellë. Nga rruga, ndjenja e ngopjes nga bollgur është zakonisht më e gjatë se nga bollgur.
Hapi 4
Vezë të skuqura me mbushje. Ju mund të shtoni në vezët standarde të fërguara: patate të skuqura para-skuqur, makarona të ziera dje, fasule jeshile; lulelakër, qepë dhe barëra, djathë. Dhe shërbejeni me vezë të skuqura me perime të tjera - tranguj të freskët të copëtuar, domate, marule, rrepkë.
