Në mënyrë që truri juaj të punojë në mënyrë aktive, duhet të stimuloni aktivitetin e tij me produkte dhe substanca të dobishme. Përndryshe, ju thjesht nuk do të jeni në gjendje të përmbushni detyrat afatgjata dhe do të filloni të hiqni dorë nga hapat e parë të suksesit. Ushqimi i shëndetshëm siguron funksionimin e duhur të trurit.
Para së gjithash, ju duhet të mësoni të trajtoni trupin tuaj si një sistem shumë të rëndësishëm. Një qëndrim i tillë i vetëdijshëm do të sjellë vetëm ngjarje pozitive në jetën tuaj, sepse nëse mendja është e pastër dhe trupi nuk është i mbingarkuar me kimikate të dëmshme, atëherë aktiviteti juaj në punë dhe shkollë do të jetë shumë më i lartë dhe më produktiv se zakonisht. Prandaj, tani e tutje, filloni të jetoni me vetëdije dhe të konsumoni ushqime të shëndetshme në sasinë e kërkuar çdo ditë.
Cilat substanca përmbajnë elementë të dobishëm dhe çfarë duhet të përdoren për punë produktive të trurit?
Yndyrnat. Për më tepër, ato janë të dobishme dhe të favorshme për tretjen. Siç e dini, 70% e trurit të njeriut përbëhet nga këto substanca. Përveç kësaj, ato luajnë një rol aktiv në funksionimin e sistemit imunitar. Yndyrnat e pangopura dhe omega-3 kanë një efekt pozitiv në tru duke e stimuluar dhe forcuar atë në mënyrë aktive. Dhe ato yndyrna që përmbahen tashmë në produktet e gatshme kanë një efekt negativ jo vetëm në trurin e njeriut, por edhe në shëndetin e trupit në tërësi. Për shembull, nëse përgatisni një sallatë vetë, atëherë ndoshta do të përdorni vetëm perime të freskëta, të cilat nuk mund të thuhen për sallatat që janë në raftet e dyqaneve. Nuk dihet se sa kohë më parë ata ishin përgatitur dhe nga cilat substanca përbëhen. Një avantazh tjetër i yndyrnave të vërteta është se ato kryejnë funksionin e thithjes së vitaminave, me mungesën e të cilave një person dobësohet mendërisht dhe fizikisht. Prandaj, duhet të konsumoni yndyrna natyrore çdo ditë, të cilat gjenden në ushqime të tilla si avokado, ullinj dhe arra. Acidet yndyrore, omega-3, ekzistojnë gjithashtu në peshqit detarë me ujë të ftohtë siç është salmoni.
Kolesteroli. Në aktivitetin e trurit, kolesteroli kryen funksionin e optimizimit të funksionimit të qelizave. Nëse ëndrra juaj është që truri juaj të funksionojë mirë, atëherë duhet të konsumoni të paktën disa ushqime të pasura me këtë substancë çdo ditë. Këto janë karkaleca deti, djathëra të fortë, pate, mish derri, qengji, pulë, krem, merluc dhe kallamar. Kur zgjidhni këto produkte në dyqan, merrni parasysh natyralitetin dhe afatin e ruajtjes së tyre.
Verë e shëndetshme. Siç e dini, vera ngadalëson procesin e plakjes së trupit, si dhe rrit rrjedhjen e gjakut në zemër dhe ka një efekt pozitiv në aktivitetin e trurit. Rekomandohet të shtoni verë në doza të vogla në dietën ditore, për shembull, në salca ose pjata anësore.
Probiotikët. Ushqimet që përmbajnë prebiotikë ose mikroorganizmat e gjallë kanë një efekt të drejtpërdrejtë në sjelljen e trurit, zvogëlojnë ankthin e stresit dhe depresionin. Lakra turshi, gjizë, djathë, fasule soje, qepë dhe turshi janë të pasura me probiotikë.
Vitamina D. I gjithë sistemi nervor qendror punon me këtë vitaminë. Mund të merret nga peshqit dhe kërpudhat, dhe gjithashtu mund të përdoret si pilulë në vaktet e ushqimit. Vitamina D dihet se siguron kontroll mbi funksionimin e duhur të trurit dhe për këtë arsye ndihmon në mbajtjen aktive të tij.
