Jo gjithmonë gjithçka që hamë, ne me të vërtetë kemi nevojë, dhe madje edhe më e dobishme. Për të kuptuar se çfarë na nevojitet me të vërtetë për aktivitetin jetësor të trupit, merrni parasysh pesë parime themelore, pas të cilave, është e mundur të afroheni me idealin e "ushqimit të shijshëm dhe të shëndetshëm".
- Së pari, ushqimi sa më i thjeshtë, aq më i shëndetshëm është. Domethënë, më të dobishmit janë drithërat në ujë, supat e perimeve, me një paketë minimale të erëzave, mishit të zier ose të zier (peshk, mish pule), një shumëllojshmëri perimesh, të dyja të papërpunuara dhe të ziera ose të zier, fruta dhe barishte. Për më tepër, nuk duhet të abuzoni me mishin, mjafton një herë në ditë, dhe nganjëherë mund të bëni pa peshk dhe enët e mishit fare. Puna e zorrëve do të përmirësohet vetëm nga kjo.
- Së dyti, është e nevojshme të merret parasysh, nëse është e mundur, përputhshmëria e produkteve të ndryshme. Gjelbrit kombinohen me pothuajse të gjitha produktet. Frutat dhe perimet që përmbajnë niseshte preferohen të hahen veçmas. Mish, pulë, peshk - vetëm me sallata "jeshile". Produktet e qumështit dhe të qumështit gjithashtu hahen më mirë veçmas nga të tjerët.
- Së treti, duhet të shpërndani saktë sasinë e ushqimit dhe përmbajtjen e tij të kalorive gjatë gjithë ditës. Goodshtë mirë ta filloni mëngjesin me ushqimet më kalorike në mënyrë që të keni kohë për të përdorur të gjitha kaloritë gjatë ditës. Drithëra të ndryshëm, musli, sallata janë të përshtatshme për mëngjes. Për drekë - çdo gjellë me mish ose peshk me barëra ose supë. Produktet e qumështit të thartuar janë më të mirat për darkë, dhe frutat për të gjitha llojet e "snacks". Ju duhet të përcaktoni për veten tuaj pjesën e nevojshme për ngopjen, dhe pastaj të përpiqeni të mos tejkaloni "normën" që keni vendosur.
- Së katërti, ëmbëlsirat dhe pasta duhet të mbahen në minimum. Dhe nëse vërtet keni dashur, atëherë hani në mëngjes dhe në sasi të vogla.
- Dhe së fundmi, do të ishte mirë të mos hani natën, mirë, ose të ndaloni së ngrëni të paktën dy orë para gjumit, në mënyrë që të lejoni trupin të tretë të gjitha furnizimet e përditshme dhe të flejë mirë.
Pasi të dëgjoni këto këshilla të lehta për tu ndjekur, së shpejti do të jeni në gjendje të thoni me besim se po ushqeheni mirë.
