Nëse keni provuar shumë dieta, ushtroni, por beli është ende zona juaj problematike, rishikoni dietën tuaj. Vetëm me disa sekrete, ju do të arrini një bark të sheshtë shumë më shpejt.
Udhëzimet
Hapi 1
Ushqim i kripur
Uji lidhet lehtësisht me natriumin që përmbahet në kripë, prandaj, kur hani ushqim të kripur, shumë ujë mbahet në trup, gjë që ndikon qartë në figurën tuaj në një mënyrë të keqe - shfaqet edemë në trup. Kufizoni sasinë e kripës që shtoni në ushqimin tuaj kur gatuani dhe shikoni me kujdes paketimin e produkteve të gatshme.
Hapi 2
Të hahet para gjumit
Sigurohuni që të mos hani asgjë të paktën tre orë para gjumit. Trupi juaj ngadalëson të gjitha proceset, përfshirë procesin e tretjes, gjatë gjumit, dhe ushqimi nuk ka gjasa të tretet plotësisht. Në vend që të futeni në frigorifer pak para gjumit, pini një filxhan çaj të ngrohtë dhe qetësues.
Hapi 3
Pije me aciditet të lartë
Tretja ndërhyhet në mënyrë aktive nga pije të tilla si alkooli, çaji i fortë, kafeja, çokollata e nxehtë dhe lëngjet e frutave të konservuara. Acidi që ato përmbajnë irriton traktin tretës.
Hapi 4
Produkte me gaz
Shumë ushqime shkaktojnë fryrje të stomakut. Përveç faktit që gazrat ndërhyjnë qartë në tretjen normale, ato gjithashtu shtojnë disa centimetra në bel. Kufizoni marrjen e lakrës, qepëve, specave dhe frutave agrume. Gjithashtu, nëse keni vërejtur një intolerancë ndaj qumështit dhe produkteve të qumështit, vizitoni një gastroenterolog dhe bëni testin e intolerancës ndaj laktozës (sheqerit të qumështit).
Hapi 5
Zëvendësuesit e sheqerit
Së pari, si i gjeni ato në ushqime? Nëse shihni fjalë të tilla si xylitol, maltilol në përbërje - refuzoni produkte të tilla! Trakti juaj tretës nuk mund t’i metabolizojë ato, kështu që këta përbërës ndërhyjnë ndjeshëm në përpunimin e ushqimit.
Hapi 6
Ushqim me nxitim
Përtypni ushqim plotësisht - në fund të fundit, procesi i tretjes fillon në gojë. Përpunimi i ushqimit me pështymë dhe bluarja e tij me dhëmbë Së pari, si mund të gjenden ato në ushqim? Nëse e shihni në përbërje, do të parandalojë formimin e gazrave dhe do të lehtësojë tretjen. Prandaj, përpiquni të hani në një ambient të qetë dhe të këndshëm.
Hapi 7
Karbohidratet
Kufizoni marrjen e karbohidrateve të shpejta si produkte të pjekura ose banane. Ato përmbajnë shumë glukogjen, i cili, nga ana tjetër, mban ujë në trup (1 gram glikogjen tërheq sa 3 gram ujë!) Prandaj, nëse nuk do të vraponi në një maratonë dhe nuk keni nevojë për energji shtesë, hiqni dorë nga ushqime të tilla.
Hapi 8
Ushqim i skuqur
Ushqimi i skuqur, veçanërisht nëse është i yndyrshëm, tretet shumë më ngadalë, kështu që ndihet i rëndë pas tij. Provoni mënyra alternative për të përpunuar ushqimin, siç janë zierja ose zierja.
