Ndërsa filloni mëngjesin, do ta kaloni tërë ditën. Prandaj, është e rëndësishme të ngriheni me humor të mirë dhe të takoni ditën e re me sy të lumtur.
Mëngjesi ka një efekt mjaft të madh në gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien gjatë gjithë ditës. Nutricionistët e konsiderojnë mëngjesin si vaktin më të rëndësishëm të ditës. Ata ju këshillojnë të zgjidhni ushqime që mbushin trupin me energji, vitamina dhe substanca të tjera të dobishme.
Veryshtë shumë e rëndësishme të pini një gotë ujë në temperaturë dhome në stomak bosh. Dhe pastaj pas 20-30 minutash filloni të hani. Uji ka një efekt të dobishëm në funksionimin e traktit gastrointestinal dhe përshpejton metabolizmin, i cili ndihmon në normalizimin e peshës.
Shumë mjekë dhe shkencëtarë këshillojnë të hani qull për mëngjes. Drithërat përmbajnë një sasi të madhe të fibrave, duke u tretur, ato shndërrohen në karbohidrate të shpejta, të cilat ngadalë absorbohen në qarkullimin e gjakut, duke ngopur gradualisht trupin. Një ushqim i tillë eliminon përgjithmonë ndjenjën e urisë.
Përveç kësaj, drithërat përmbajnë shumë vitamina. Ata heqin toksinat, kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës dhe flokëve. Drithërat alternative nga drithërat e ndryshëm, shtoni fruta dhe fruta të sheqerosura, mjaltë ose reçel në pjatë. Kështu që çdo mëngjes do të ketë ushqim të shijshëm dhe të shëndetshëm në tryezë.
Isshtë gjithashtu e dobishme për të ngrënë ushqime proteinike për mëngjes. Prandaj, qull mund të zëvendësohet me gjizë me pak yndyrë ose kos natyral, një fetë djathë me bukë të zezë, ose një omëletë të bërë nga disa vezë.
Prej të gjitha pijeve, preferohet një filxhan çaj i dobët i porsa-përgatitur. Adhuruesit e kafesë mund të përballojnë një pjesë të vogël për mëngjes. Por prerë sheqerin dhe kremin për të shmangur mbingarkesën e trupit tuaj me kalori shtesë.
Filloni ditën tuaj me një buzëqeshje dhe një mëngjes të lehtë ushqyes!
