Të gjithë dietologët njëzëri thonë: mëngjesi është i domosdoshëm, dhe në të njëjtën kohë mëngjesi duhet të jetë i shëndetshëm, i shijshëm dhe ushqyes. Por, çka nëse në mëngjes nuk doni të qëndroni fare në sobë? Ekziston një rrugëdalje: bëni një koktej ushqyes. Duke ditur disa receta të thjeshta, ju jo vetëm që mund të ngopni dhe akordoni trupin në një gjendje shpirtërore pune, por gjithashtu kurseni kohën tuaj të lirë.
Është e nevojshme
- - blender
- - banane 3 copë.
- - kivi 2 copë.
- - krem 250 ml.
- - kakao 3 tbsp. l
- - kanellë (majë)
- - arrëmyshk i bluar (majë)
- - karrota 1 copë.
- - mollë jeshile e varietetit Granny Smith 1 copë.
- - portokalli 1 copë.
- - lëng portokalli 300 ml.
- - muesli 3 tbsp. l
- - dardhë 1 copë.
- - luleshtrydhe 10 manaferra
- - boronicat 10 manaferra
- - vanilina
Udhëzimet
Hapi 1
Humor me çokollatë. Qëroni bananen, priteni në feta dhe ngrini lehtë në frigorifer. Kombinoni bananen, kremin dhe kakaon në një blender. Shtoni një majë kanelle dhe arrëmyshk dhe përzieni përsëri.
Hapi 2
Shija e verës. Grijmë karotat e qëruara dhe mollën e gjelbër. Qëroni portokallin (ose mandarinën) dhe priteni në copa të vogla. Përzieni gjithçka në një blender derisa të bëhet e butë, derdhni me lëng portokalli dhe përzieni përsëri.
Hapi 3
Kos i blende. Qëroni bananen dhe kivin, pritini në copa të vogla, vendosini në një blender, hidhni sipër kremin dhe përzieni. Kivi i thartë ju bën të ndiheni sikur po pini kos.
Hapi 4
Përfitimet e drithërave. Në një blender bashkoni dardhën e grirë hollë, bananen, kremin dhe 3 lugë musli. Në vend të muslit, mund të përdorni bollgur të gatuar shpejt. Për ta bërë këtë, ato duhet të shtypen në një gjendje pluhuri.
Hapi 5
Puthje Berry Shkrini boronicat dhe luleshtrydhet, shtypni manaferrat me një lugë derisa të bëhen pure. Shtoni një majë vanilinë dhe përziejeni në qumësht ose krem.
