Patëllxhani përdoret rrallë si shtesë ushqimore. Sidoqoftë, në fakt, ato mund të jenë me përfitim të madh për një person që humbet peshë.
Është e nevojshme
Së pari, kjo perime ka një përmbajtje të vogël kalori të barabartë me 24 kilokalori për njëqind gram produkt. Së dyti, është e pasur me lëndë ushqyese që mund të përmirësojnë sistemin imunitar. Së treti, falë fibrave që përmbahen në patëllxhan, funksionimi i sistemit të tretjes mund të përmirësohet. Dhe së fundmi, së katërti, kjo perime është e kombinuar me shumë ushqime të tjera, duke e bërë më të lehtë krijimin e një diete të bazuar në të. Si rezultat, nutricionistët krijuan një dietë patëllxhanësh njëzet e shtatë ditore që mund të ulte peshën me dy deri në pesë kilogramë
Udhëzimet
Hapi 1
1. Produkti kryesor i metodës së mbipeshës së konsideruar është patëllxhani. Duhet të jetë i pranishëm në dietë të paktën dy herë në ditë. Natyrisht, është më mirë të përdorni perime të pjekura dhe t'i blini ato nga dyqanet e besuara ose tregjet e fermerëve.
Hapi 2
2. Këto perime duhet të shtohen në dietë: mish pa dhjam, ushqim deti, bukë drithërash dhe lavash, perime, arra, oriz, vajra bimorë, bimë, produkte qumështi, fruta të thata, vezë, bollgur, patate të reja, qull fara liri, kërpudha, mjaltë, fruta, marshmallow dhe marshmallows.
Hapi 3
3. Gjithashtu, ekspertët e ushqimit rekomandojnë kufizimin ose edhe përjashtimin nga dieta: pije alkoolike, bollgur, pasta, ushqime të konservuara, lëngje dyqanesh, turshi, mish yndyror, ëmbëlsira, margarinë, ushqim të shpejtë, patate të vjetra, elb, mel, produkte qumështi, erëza të nxehta, bishtajore.
Hapi 4
4. desirableshtë e dëshirueshme të organizohet procesi i humbjes së peshës në tre faza. Pra, në fazën e parë, vlen të hiqni të gjitha ushqimet e ndaluara nga konsumi brenda katër ditësh. Në të dytën - për të ndjekur sistemin e ri të humbjes së peshës, dhe në të tretën - për të futur ushqime të ndaluara më parë në dietë përsëri brenda tre ditësh.
Hapi 5
5. Një kusht tjetër i rëndësishëm për humbjen e suksesshme të peshës në patëllxhan është të kontrolloni përmbajtjen e kalorive të ushqimit të përdorur në dietë. Në total, nuk duhet të kalojë 1155 kilokalori në ditë.
Hapi 6
6. Në rast të ngrënies së tepërt ose shkeljes së rregullave të të ushqyerit, dietologët këshillojnë që të mos ndalet procesi i humbjes së peshës, por vetëm ta ndryshoni atë për dy deri në tre ditë, gjatë së cilës të "shkarkoni" trupin. Shkarkimi duhet të bazohet në përdorimin e një ose dy produkteve (mollë, hikërror ose kefir) në mënyrë të moderuar.
Hapi 7
Dietë tre ditore
Dita e parë: bollgur me kokos dhe qershi, kafe; buding gjizë me kumbulla të thara, çaj kanelle; paste veze me patellxhan dhe gjel deti, leng qershie.
Dita e dytë: rrotull patëllxhanësh me djathë dhe hudhër, çaj me limon; supë me krem nga patatet e reja me krutone, lëng portokalli; pulë e pjekur me patëllxhan dhe perime të tjera, lëng domate.
Dita e tretë: omëletë me domate qershi dhe patëllxhan, komposto dardhe; petë me kërpudha, sallatë patëllxhan, lëng domate; ratatouille, lëng kokrra të kuqe.
