Vetëm një gotë gojëmjaltë me bollgur me banane do të zëvendësojë plotësisht mëngjesin. Kokteji është shumë kalorik, prandaj është më mirë ta pini në mëngjes. Koktej përgatitet shumë shpejt dhe lehtë. Koha e gatimit zgjat 10 minuta. Sasia e specifikuar e ushqimit është e mjaftueshme për 3 racione.
Është e nevojshme
- - qumësht 2, 5% - 2 gota;
- - krem 10% - 2 tbsp. l.
- - bollgur - 2 tbsp. l.
- - banane - 2 copë;
- - limon - 1 copë;
- - mjaltë - 1 lugë;
- - sheqer vanilje - 1/4 tsp
Udhëzimet
Hapi 1
Shtoni krem dhe bollgur në qumësht. Vendoseni përzierjen në zjarr, lëreni të ziejë dhe gatuajeni edhe për 3 minuta.
Hapi 2
Qëroni bananet, prerë në copa të mëdha.
Hapi 3
Shtrydhni lëng limoni dhe spërkatni banane me lëng limoni.
Hapi 4
Hidhni qumështin dhe miellin e tërshërës në tasin e blenderit. Shtoni banane, sheqer vanilje, mjaltë dhe rrihni derisa të qetë. Derdhni koktejin në gota, dekorojeni me feta banane.
