Shumica e njerëzve, veçanërisht ata që jetojnë në zonat metropolitane, janë të njohur me gjendjen e kalbjes. Kjo ndodh edhe në mëngjes, kur ai nuk ka bërë asgjë akoma dhe është tashmë i lodhur.
Sidomos shpesh letargjia dhe lodhja pa shkak na vizitojnë në sezonin e ftohtë. Besohet se hipovitaminoza është fajtore. Por përgatitjet multivitaminale nuk mund të përmirësojnë gjithmonë mirëqenien tonë. Shumë njerëz përdorin stimulues në formën e kafesë, çajit të fortë, por efekti i tyre është jetëshkurtër.
Ndërkohë, ka ushqime që gjithashtu mund të na japin energji, të japin energji, përveç kësaj, ato janë gjithashtu jashtëzakonisht të dobishme për trupin.
Bollguri është i pari. Nuk është rastësi që kjo qull konsiderohet si opsioni më i mirë për mëngjes. Përmban shumë tiaminë (vitaminë B1), e cila rrit qëndrueshmërinë dhe ndihmon trupin të përballojë stresin. Tiamina gjithashtu rrit oreksin, i cili mund të mungojë në mëngjes. Bollguri përmban shumë elementë gjurmë për të cilët trupi ynë ka nevojë, këto janë kalium, magnez, kalcium, fosfor dhe të tjerë. Nga vitaminat, mund të dallohen vitaminat A, E, K dhe B. Përmbajtja e lartë e fibrave dhe karbohidrateve krijon ngopje afatgjatë dhe një rritje të forcës.
Bishtajoret do t'ju ndihmojnë të ndjeheni më të gjallë. Enët e bëra nga fasulet, thjerrëzat, bizelet, ose soja natyrore janë të pasura me proteina bimore dhe relativisht të ulëta në karbohidrate, duke i bërë ato shumë të vlefshme për ata që kërkojnë të humbin peshë pa u lodhur. Mineralet (hekuri, fosfori, kaliumi) dhe vitaminat (A, C, B, PP) në bishtajore i bëjnë ato shumë të dobishme për trupin. Fibra, e cila është në sasi të mëdha, ndihmon në normalizimin e metabolizmit dhe asimilimin më të mirë të përbërësve të dobishëm.
Arrat ndihmojnë në rivendosjen e forcës dhe aktivizimin e trurit. Ato janë burim i shumë elementëve gjurmë dhe vitaminave. Duhet vetëm të kujtohet se arrat janë mjaft të larta në kalori dhe në sasi të mëdha mund të jenë të vështira për tretjen, kështu që marrja e tyre ditore nuk duhet të kalojë një grusht. Sigurisht, është më mirë të përdorni arra të thata sesa arra të pjekura, veçanërisht me kripë ose sheqer.
Një produkt tjetër me vlerë është kosi. Për shkak të pranisë së bifidobaktereve, ndihmon vërtet tretjen, përmirëson imunitetin dhe jep gjallëri. E gjithë kjo, nga ana tjetër, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe krijon një ngarkesë të gjallërisë. Sigurisht, produktet e tjera të qumështit të thartuar janë të dobishme, të gjitha janë burime të kalciumit, por është për energji dhe gjallëri që rekomandohet të përdorni kos.
Frutat dhe perimet janë të mbushura me vitamina dhe na ndihmojnë të ndihemi më vigjilentë. Por midis gjithë larmisë së këtyre dhuratave të natyrës, studiuesit nxjerrin në pah karota, spinaq dhe banane. Vitamina A, e cila karota na furnizon, na jep forcë dhe energji për tërë ditën. Prandaj, rekomandohet kështu që të pini një gotë me lëng karote ose të hani një sallatë me karota në mëngjes. Spinaqi është veçanërisht i vlefshëm sepse të gjitha vetitë e dobishme në të ruhen edhe pas trajtimit të nxehtësisë. Ai gjithashtu është në gjendje të rrisë ndjeshëm gëzimin dhe aftësinë tonë për të punuar.
Banania është një burim i shkëlqyeshëm i kaliumit dhe një antidepresiv natyral. Shpejt kënaq urinë dhe energjizohet menjëherë, është gjithashtu i përshtatshëm sepse gjithmonë mund ta merrni me vete dhe ta hani pothuajse kudo, kudo që të jemi.
