Një dietë e lehtë e mbështetur në këtë perime ju lejon të humbni peshë pa uritur. Brokoli është një lloj lakre që përmban një kompleks unik të vitaminave dhe mineraleve.
Duke iu përmbajtur dietës së brokolit për 10 ditë, ju jo vetëm që mund të hiqni qafe 5 kg peshë të tepërt, por edhe të forconi imunitetin tuaj. Humbja e peshës lehtësohet nga përmbajtja e lartë e vitaminës C dhe kalciumit në këtë lakër, të cilat përshpejtojnë metabolizmin. Ju duhet të hani një porcion brokoli në avull ose ujë të kripur lehtë me çdo vakt.
Ditën e parë dhe të dytë, bëni dietën vijuese: ha mëngjes 200 gr lakër, 1 vezë pule, çaj të zi ose kafe; mund të darkoni me 150 g mish pule të zier, supë dhe 150 g brokoli; darkoni me 250 gram brokoli dhe çaj.
Ditën e tretë dhe të katërt, mund të diversifikoni menunë me perime dhe gjalpë. Për shembull, përgatisni për mëngjes një merak me perime, 150 g brokoli dhe ujë mineral. Mund të darkoni me një sallatë me 1 qepë dhe 2 domate, të stinës me vaj ulliri, 200 g brokoli dhe një gotë me çdo lëng të sapo shtrydhur. Për darkë, përsëritni menunë e mëngjesit, por në vend të ujit mineral, pini çaj bimor.
Në ditën e pestë dhe të gjashtë, bëni mëngjese me 100 g brokoli, 100 g viçi të zier, 2 tbsp. l salcë kosi. Pini me kefir 2.5% yndyrë. Dreka duhet të përbëhet nga 200 g brokoli, një racion me spageti gruri të fortë. Për darkë, shërbeni 150 g viçi të zier, një gotë supë me balsam limoni me 1 lugë. zemer
Dita e shtatë dhe e tetë mund të fillohet me 100 g brokoli, 2 vezë, çaj të zi. Darkoni me 300 ml lëng mishi pule, 100 g brokoli, një tufë majdanoz. Shtoni zarzavate dhe lakër në supë. Darkë me 100 gram brokoli, 2 feta bukë thekre, një gotë lëng domate.
Në ditët e nëntë dhe të dhjetë, dieta përfshin një mëngjes me 100 g brokoli, karota të papërpunuara. Darkoni mirë 100 g brokoli, 100 g peshk të zier. Darkë 200 g brokoli, 1 domate, 1 patate të zier në një xhaketë, larë me një gotë hips u rrit me 1 lugë çaji. zemer
