Ne të gjithë i duam pushimet dhe ngjarjet për mundësinë për t'u argëtuar, pushuar dhe për të shijuar një vakt të shijshëm. Shumë njerëz marrin dreka ose darka për pushime si relaks për veten e tyre. Mos harroni se ngrënia e tepërt ndikon negativisht në funksionimin e traktit gastrointestinal. Kjo është arsyeja pse ia vlen të familjarizoheni me disa rregulla të dobishme që do t'ju ndihmojnë të shmangni stresin e panevojshëm në stomakun tuaj dhe të ndihmoni në ruajtjen e humorit dhe shëndetit tuaj të shkëlqyeshëm si gjatë pushimeve ashtu edhe pas saj.
Çfarë të mos bëni nëse po shkoni në një drekë apo darkë festive
Mos shkoni në një ngjarje me stomak bosh. Nëse jeni shumë të uritur, dhe festa është akoma larg, atëherë përgatitni vetes një tronditje proteinash ose pini një gotë qumësht, e cila do t'ju ndihmojë të pasuroni trupin tuaj me proteina dhe mikroelemente të dobishëm, vitamina. Por ju nuk duhet të gërmoni veten para festës. Shumë prej nesh nuk mund t'i mohojnë vetes pjatat që joshin me aromën e tyre. Ju ka shumë të ngjarë të dëshironi t'i provoni, por nëse stomaku juaj ishte i mbushur para ngjarjes, ekziston rreziku të dëmtoni veten.
Gjithashtu, nuk duhet të kaloni stërvitjen e planifikuar në ditën e ngjarjes, sepse, siç e dini, aktiviteti fizik lejon përshpejtimin e metabolizmit, gjë që do të ndikojë pozitivisht në tretjen e mëtejshme të ushqimit.
Mos pini alkool. Një gotë verë e thatë do të jetë e përshtatshme, por asgjë më shumë, pasi nuk duhet të harroni se pijet alkoolike janë shumë të larta në kalori.
Çfarë të bëni gjatë një dreke ose darke festive
Ju duhet të hani fibra, të cilat gjenden kryesisht në perime. Në tryezën festive ka gjithnjë një larmi të gjerë pjatash: mish, yndyror etj. Ju duhet të zgjidhni sallata me perime pasi ato ndihmojnë tretjen dhe mbushin stomakun tuaj më shpejt.
Gjithashtu, mos harroni për aktivitetin fizik gjatë pushimeve. Jeni i ftuar për të kërcyer? Shkoni me besim! Dhe rrisni disponimin tuaj, dhe digjni kalori, dhe nuk do ta tundoni veten me ushqim që është në tryezën festive.
Nëse dëshironi të hani diçka të yndyrshme ose ushqim që është i pasur me karbohidrate të shpejta (ëmbëlsirë), atëherë duhet t’i vendosni vetes një pjesë të vogël dhe të përtypni ngadalë. Në këtë mënyrë, stomaku juaj do të jetë i ngopur dhe nuk dëshiron më për një shtesë.
Ushqimi duhet të lahet me ujë mineral jo të gazuar. Bestshtë më mirë të shmangni pijet e gazuara që irritojnë rreshtimin e stomakut.
Për çdo rast, merrni me vete një ilaç që mund të përmirësojë funksionimin e sistemit të tretjes. Jini të shëndetshëm dhe dashuroni pushimet!
