Kjo tavë është perfekte për njerëzit që kujdesen për figurën e tyre. Kjo recetë është veçanërisht e rëndësishme në prag të sezonit të plazhit.
Është e nevojshme
- - 1 gjoks pule pa lëkurë apo kocka
- - 300 gram brokoli
- - 2 gota kos me pak yndyrë
- - 1 lugë çaji adjika
- - Djathë me pak yndyrë
- - 2 thelpinj hudhër
Udhëzimet
Hapi 1
Prisni gjoksin në copa të vogla siç ju pëlqen. Vendoseni në një enë pjekjeje
Hapi 2
Pres brokoli. Ne e dërgojmë atë në gji.
Hapi 3
Bërja e salcës. Shtrydhni hudhrën në kos, shtoni adjika, fshij djathin. Djathi do të jetë i mjaftueshëm 50 gram. Nëse keni kos shumë të hollë, mund të shtoni një lugë krem kosi me pak yndyrë. Derdhni salcën në brokolin dhe tavën e pulës dhe trazojeni.
Hapi 4
Vendosim në një furrë të parangrohur në 120 gradë për 40-45 minuta, derisa të gatuhet plotësisht.
