Të gjithë e dinë që konsumimi i tepërt i sheqerit është i dëmshëm për shëndetin e njeriut. Pamundësia për të ngrënë këtë produkt në sasitë e duhura mund të shkaktojë diabet, sëmundje të zemrës dhe mbipesha. Dhe nëse doni të kufizoni ose eliminoni plotësisht përdorimin e sheqerit, por gjithsesi keni një dëshirë të parezistueshme për ëmbëlsirat, atëherë këto këshilla janë për ju!
Në fakt, heqja dorë nga ëmbëlsirat nuk është e lehtë, sepse trupi juaj është mësuar me një sasi të caktuar ushqimesh që përmbajnë sheqer. Prandaj, duhet të zhvilloni një teknikë të caktuar që mund të ndihmojë në mënyrë efektive të heqni qafe varësinë nga ëmbëlsirat.
Hapi i parë është që të hiqni qafe ushqimet që përmbajnë sheqer që keni në shtëpi në mënyrë që të mos ndiheni sikur të hani "qoftë edhe një karamele". Nuk ka nevojë të fshehni ëmbëlsirat, herët a vonë do t'i gjeni dhe hani ato. Hiqni qafe: jepni, jepni, hidhni, etj.
Përmbahuni nga vizitat në dyqane ëmbëlsirash
Rishikoni dietën tuaj. Merrni ushqim 5-6 herë në ditë, por në pjesë të vogla në mënyrë që të mos hani shumë, por në të njëjtën kohë trupi nuk ndjen uri.
Hani ushqime që përmbajnë një sasi normale glukoze: fruta, mjaltë, perime, hikërror, makarona të forta.
Nëse po përjetoni një dëshirë të parezistueshme për ëmbëlsirat, atëherë trupi juaj ka mungesë të disa elementëve gjurmë dhe vitaminave. Në këtë rast, përdorni arra, fruta të thata dhe fruta të sheqerosura.
Nëse dëshironi të hani miell, blini biskota nga departamenti i ushqimit diabetik. Përdoreni me kujdes, sepse nuk përmban më pak kalori sesa biskotat e zakonshme.
Më në fund, ndërsa bëni atë që doni, lehtë mund t’i harroni ëmbëlsirat, kështu që gjatë periudhës së luftës me konsumimin e sasive të mëdha të sheqerit, ecni më shumë, luani sporte, gjeni një hobi.
Mund të duhen javë ose edhe një muaj për të hequr qafe dhëmbin tuaj të ëmbël, por mos harroni, duke i dhënë lamtumirë këtij zakoni, do të ndiheni shumë më mirë!
