Duke përdorur pesë këshillat kryesore ushqyese, lehtë mund të humbni disa kile të tepërta brenda një jave. Këto rregulla të thjeshta janë të përshtatshme për ata që nuk pëlqejnë kufizime të mëdha ushqimore dhe dieta të ngurta.
Udhëzimet
Hapi 1
Në mënyrë që të ushqeheni siç duhet dhe të humbni peshë pa bërë dietë, përgatitni vaktet pa përdorur yndyrë. Kjo nuk do t’i përkeqësojë ato. Por kaloritë do të jenë shumë më pak. Përdorni enë që janë të përshtatshme për gatim dietik. Një avullore, multicooker ose airfryer - këto janë pajisje shtëpiake në të cilat ju do të gatuani pa dëmtuar shëndetin tuaj.
Hapi 2
Gjumi është koha më e mirë për të humbur peshë. Vakti më i mirë në mbrëmje është peshku, mishi i ligët dhe perimet. Hormoni i humbjes së peshës funksionon natën, i cili djeg dhjamin në mënyrë aktive. Bettershtë më mirë të mos përdorni karbohidrate për darkë. Nëse bëni gjithçka siç duhet, procesi i humbjes së peshës gjatë gjumit do të maksimizohet. Dhe kilogramët e tepërt gradualisht do të fillojnë të zhduken. Mënyra më e këndshme për ata që duan të humbin peshë pa bërë dietë është të flenë me stomak bosh.
Hapi 3
Kafeja e zezë aktivizon procesin e djegies së dhjamit. Rekomandohet ta përdorni atë pasdite në vend të ëmbëlsirës. Kafeina nxit prodhimin e nxehtësisë në trup, e cila ndihmon në djegien e kalorive.
Nga rruga, shija e ekspresit shtyp oreksin. Pini kafe me kënaqësi ndërsa humbni ato kilogramët e tepërt.
Hapi 4
Qumështi është i dobishëm jo vetëm për fëmijët, por edhe për ata që duan të humbin peshë pa dieta të rrepta. Nëse pini një gotë qumësht me 1.5% yndyrë në mëngjes, mund të filloni të humbni peshë menjëherë pas mëngjesit. Proteina që gjendet në qumësht është më e dobishmja për humbjen e peshës. Shpejton procesin e djegies së dhjamit. Simpleshtë e thjeshtë - pini qumësht dhe humbni peshë.
Hapi 5
Uji është një nga shoqëruesit kryesorë të një figure të hollë. Duke pirë deri në 1.5 litra ujë çdo ditë, lehtë mund të humbni peshë në shtëpi. Bëni një rregull për të pirë një gotë ujë njëzet minuta para një vakt. Kjo teknikë nuk do të lejojë që ushqimi i tepërt të futet në stomak. Kjo do të thotë që më pak kalori do të merren.
