Ushqimi i duhur mund të krahasohet me një plan të mirë biznesi - ai jo vetëm që mban një shifër të hollë, por gjithashtu ndihmon për të mbetur gjithmonë i suksesshëm.
Mëngjesi
Duhet thënë menjëherë që duhet të heqni qafe zakonin e fillimit të ditës me kafe të fortë dhe një sanduiç të gëlltitur gjatë lëvizjes. Një mëngjes i tillë vështirë se mund të konsiderohet i dobishëm, sepse nuk përmbush detyrën që i është caktuar - jep pak energji, nuk fillon proceset metabolike në trup. Efektiviteti i një mëngjesi të tillë është praktikisht zero. Kaloritë e marra pas tij janë të mjaftueshme për një kohë të shkurtër, dhe stomaku fillon të kërkojë ushqim fjalë për fjalë një orë më vonë, dhe ndoshta edhe më herët.
Mëngjesi duhet të jetë ushqyes, prandaj qulli është opsioni më i mirë. Për shembull, tërshëra, gruri ose misri. Dhe për të diversifikuar një dietë të tillë në mëngjes do të ndihmojë një omëletë të lehtë ose gjizë, të ujitur me mjaltë. Shtë e këshillueshme që të pini çaj dhe kafe pa sheqer, duke përdorur ëmbëlsues me cilësi të lartë në vend. Nga rruga, shumë nutricionistë thonë se është më mirë të filloni ditën me ushqime proteinike.
Snacks jo të shëndetshme
Në vendin e punës, shumica e punëtorëve të zyrës hanë, siç thonë ata, rastësisht. Shpesh, numri i vakteve të tilla në ditë arrin në 5, apo edhe në 10. Nëse shtoni kalori nga meze, merrni një sasi kolosale! Si ta kapërceni këtë zakon të keq të zyrës?
Le të fillojmë thjeshtë. Gjëja e parë që duhet të bëni është të pastroni sirtarët e tavolinës nga çokollata, ëmbëlsira, tigan, biskota, krisur dhe trajtime të tjera të dëmshme të fshehura atje. Atëherë gjithçka varet nga vullneti. Në shumë zyra, një tryezë e përbashkët tradicionalisht "zbukurohet" me shijshme të ndryshme. Duke kaluar pranë tij, është shumë e vështirë t'i rezistosh tundimit për të zgjatur dorën dhe për të marrë diçka. Për ta bërë këtë, duhet të mbani gjithmonë afër një shishe me ujë të pijshëm të pastër. Keni dëshirë të keni një meze të lehtë? Merrni disa gllënjka, ata definitivisht nuk do të shtojnë inç shtesë.
Depresionues
Në punë, siç e dini, nuk mund të bëhet pa tension nervor. Disa vajza kanë një ngarkesë të lartë emocionale që dekurajon plotësisht oreksin e tyre, por ka pak prej tyre. Të gjithë pjesa tjetër (më shpesh në mënyrë të pavetëdijshme) thjesht kapin stresin, dhe pastaj ata thjesht nuk mund të kuptojnë se nga vijnë këto paund shtesë. Si mund ta shmangni këtë? Ju duhet të mësoni të perceptoni situatat e pakëndshme ndryshe, të reagoni ndryshe ndaj tyre. Për t'u qetësuar, mund të dilni dhe të ecni përgjatë rrugës, dhe nëse shefi ndalon largimin nga ndërtesa gjatë orëve të punës, atëherë ecni përgjatë korridorit. Një metodë tjetër e besueshme është të zhytesh në punën tënde. Për më tepër, në atë që kërkon përqendrim maksimal të vëmendjes.
Po nëse metodat e mësipërme nuk ndihmojnë? Kriza e stresit është një problem serioz dhe jo të gjithë janë në gjendje ta heqin qafe atë pa ndihmë. Ata që nuk patën sukses në këtë kanë të vetmen rrugëdalje - t'i drejtohen psikologëve dhe dietologëve me përvojë. Ata do t'ju tregojnë se si të mbani figurën dhe shëndetin tuaj.
