Nëse kilogramët tinëzare ju presin, kjo nuk është një katastrofë. Gjëja kryesore nuk është uria! Kush humb shpejt peshë, ai shpejt fiton përsëri peshë. Pra, zbrisni në … ushqim!
Udhëzimet
Hapi 1
Përgatitni dreka dhe darka në mëngjes kur oreksi juaj është akoma i fjetur, kështu që do të përpiqeni më pak. Dhe nëse e provoni - keni gjithë ditën përpara, do të keni kohë për të shpenzuar kalori.
Hapi 2
Hani ushqime të pasura me proteina për darkë: gjizë me pak yndyrë, pulë, peshk, omëletë. Nëse e kufizoni darkën në perime, atëherë deri në mbrëmje do të zhvillohet një oreks i tillë që do të jetë e pamundur të përmbaheni nga ngrënia.
Hapi 3
Mundohuni të darkoni për një kohë të gjatë: me peceta, biseda dhe pushime midis ndryshimeve të vaktit. Asnjëherë mos vendosni gjithçka në tavolinë menjëherë. Si rezultat, do të hahet më pak.
Hapi 4
Erëza - djegës, piper i kuq, xhenxhefil - përshpejtojnë ndarjen e yndyrnave dhe kripa mban ujë në indet. Bëni përfundimet tuaja dietike.
Hapi 5
Eliminoni sheqerin, bukën e bardhë, sodat me sheqer, ëmbëlsirat nga dieta - dhe patjetër do të humbni peshë. Sigurisht, është një gjë të këshillosh, është tjetër të heqësh dorë nga ëmbëlsirat. Nëse vërtet nuk mund të jetoni pa ëmbëlsira, lexoni këshillat e mëposhtme.
Hapi 6
Zëvendësoni sheqerin me fruktozë. Më mirë akoma, zëvendësoni ëmbëlsirat me fruta të thata. Nëse as këtë nuk mund ta bëni, kufizohuni në karamel. Nuk ka të bëjë me kaloritë, por me shpejtësinë e të ngrënit. Një "Barberry" është e mjaftueshme për pesë anekdota ose një diskutim të problemeve familjare të një miku të përbashkët, dhe tartufi konsumohet pa gjurmë menjëherë pasi të hiqni mbështjellësin. Nëse refuzimi i kënaqësive të çokollatës privon shijen e jetës, zgjidhni vetëm çokollatën e zezë - kjo do të shtojë jo vetëm kalori, por edhe një humor të mirë. Por në çdo rast, veçoni gjysmën e parë të ditës për ëmbëlsirat. Në pamundësi për t’i rezistuar një copë tortë, kapeni me një mollë.
Hapi 7
Pini një gotë ujë të ngrohtë në mëngjes me mjaltë dhe uthull molle ose lëng limoni. Kjo pije zvogëlon dëshirat e sheqerit. Kontrolluar në veten time.
Hapi 8
Prandaj fillo një jetë të re. Duke ndjekur këto rregulla të thjeshta, ju do të humbni peshë ngadalë por me siguri. Dhe kjo është shumë më e dobishme sesa rregullimi i ditëve të tronditjes për trupin tuaj një herë në çerek. Dhe paund shtesë nuk do të shfaqen, dhe gjendja shpirtërore do të jetë gjithmonë e shkëlqyer. Mos harroni shpesh se ushqimi nuk është burimi i vetëm i gëzimit dhe rehatisë.
