Nëse vendosni të humbni disa kile të tepërta, atëherë sallatat janë një zbulim i shkëlqyeshëm për ju. Shumë sallata janë me pak kalori dhe janë të shkëlqyera për dietistët. Ju mund të shijoni ushqim të shijshëm dhe të mos shqetësoheni për mbipeshën.
Sallatë pastruese
Përbërësit: kërcell selino, rrepkë jeshile, kopër të freskët, majdanoz, kefir me pak yndyrë. Rrepkat e qëruara grijini në rende të imët. Prisni bimët imët. Përzieni gjithçka dhe sezoni me kefir për shije. Përmbajtja kalorike e sallatës është 26 kcal për 100 gram.
Sallatë gjoksi pule
Përbërësit: gjoks pule (300 g), dy tranguj, tre vezë, djathë (50 g), salcë kosi. Zieni gjoksin e pulës në pak ujë. Ftohet dhe pritet në kubikë. Vlim vezët e ziera fort dhe copëtoni imët. Grijeni djathin në një rende të imët. Pritini kastravecat në kube. Llokoçis të gjithë përbërësit, kripë për shije dhe shtoni salcë kosi. Sallata përmban 80 kcal për 100 gram.
Sallatë pule me karota dhe bizele të njoma
Përbërësit: mish pule të zier (250 g), bizele të njoma të konservuara (100 g), karota të ziera (100 g), kos natyral (3 lugë), kripë. Zare pulën dhe karrotat. Shtoni bizele të njoma. Sezoni me kripë dhe kos. Përmbajtja kalori e sallatës është 115 kcal për 100 gram.
Sallatë Vitaminka
Përbërësit: Lakra kineze (200 g), piperi i kuq, kastraveci, domatet, vaji i ullirit (10 g), prisni të gjithë përbërësit e sallatës, trazojini dhe sezoni me vaj. Përmbajtja e kalorive - 50 kcal për 100 gram.
Sallatë domate me ton
Përbërësit: ton i konservuar në lëngun e vet, tre domate, qepë e ëmbël, misër i konservuar, salcë kosi. Pritini qepën në gjysmë unaza. Pritini domatet në feta të mesme. Kullojeni lëngun nga tuna, e shtypni atë në kavanoz. Kulloni misrin. Përzieni domate, ton, qepë, misër. Sezoni me salcë kosi dhe kripë pak. Sallata përmban 115 kcal për 100 gram.
