Perimet dhe pemët janë një shpëtim i vërtetë për ata që monitorojnë peshën e tyre, pasi që shumica e tyre janë me pak kalori. Për më tepër, ato janë burime të rëndësishme të lëndëve ushqyese që na ofrojnë shëndet dhe rini.
Udhëzimet
Hapi 1
Vlera energjetike e domateve është 23 kalori për 100 g. Ato përmbajnë likopen, një antioksidant i fuqishëm që mbron nga zhvillimi i aterosklerozës. Domatet e ziera dhe të pjekura janë më të dobishme, dhe frutat e freskëta absorbohen në mënyrë më efikase së bashku me vajin e perimeve. Domatet kanë veti anti-plakje, përmirësojnë funksionin e mëlçisë dhe kanë një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular dhe nervor. Përveç kësaj, ato përmbajnë krom, i cili normalizon peshën.
Hapi 2
Ka 14 kalori në 100 g tranguj të freskët. Ata janë të famshëm për të pasur sasi të mëdha të kripërave alkaline që neutralizojnë acidet e dëmshëm që hyjnë në trup me ushqim. Kastravecat kanë një efekt pozitiv në funksionimin e gjëndrës tiroide, sistemit nervor, ndihmojnë në pastrimin e trupit dhe largimin e toksinave.
Hapi 3
Rrepka është e pasur me vitamina dhe minerale. Përmban antibiotikë natyralë dhe acide organike. Isshtë i dobishëm për tretjen, përmirëson funksionimin e traktit gastrointestinal dhe është i domosdoshëm për ata që vuajnë nga çrregullime metabolike, sëmundje të zemrës dhe enëve të gjakut. Kërkimet tregojnë se konsumimi i rrepkave në mënyrë të rregullt ndihmon në parandalimin e kancerit të zorrës së trashë. Përmbajtja e tyre në kalori është 19 kalori për 100 g. Nëse dëshironi të pini një meze të lehtë, mund të hani disa rrepkë pa frikë se do të prishni figurën tuaj.
Hapi 4
Për ata që kërkojnë të humbin peshë, grejpfruti është një frut i domosdoshëm. Ka vetëm 35 kalori për 100 gramë. Ajo dëbon lëngun e tepërt nga trupi, përshpejton ndarjen e yndyrave nënlëkurore dhe zvogëlon urinë. Gjithashtu, ky frut përmirëson elasticitetin e lëkurës dhe i jep rinisë. Lëngu i grejpfrutit përmban flavonoide që ndihmojnë në djegien e kileve dhe prandaj përfshihet në dietë si një ndihmë shtesë për humbjen e peshës.
Hapi 5
Shalqiri është një nga produktet më të njohura të humbjes së peshës për shkak të përmbajtjes së ulët të kalorive (38 kalori për 100 g). Frutat e saj përmbajnë shumë substanca të dobishme, të tilla si kalium, hekur, kalcium, natrium. Përbëhet nga 90% ujë, duke shuar etjen mirë, pastron mëlçinë dhe veshkat dhe trajton inflamacionin e zorrës së trashë. Duke përfshirë shalqirin në dietën tuaj, ju mund të rrisni sistemin imunitar, të siguroni trupin me sheqerna, të parandaloni rrezikun e anemisë dhe aterosklerozës, pasi ajo ka aftësinë për të hequr kolesterolin e tepërt nga gjaku.
Hapi 6
Pjepri është një produkt i vlefshëm dietik që është përdorur për humbje peshe për një kohë të gjatë. Ky frut ka 33 kalori për 100 g. Pjepri përmban sasi të larta të fibrave, të cilat ndihmojnë tretjen dhe lidhin yndyrnat. Ka një efekt të butë diuretik duke hequr ujin e tepërt nga trupi. Pjepri gjithashtu rrit imunitetin dhe përmirëson gjendjen shpirtërore.
