Frutat janë shumë të dobishme për trupin tonë, sepse ato përmbajnë një sasi të madhe të elementëve gjurmë thelbësorë dhe vitaminave. Konsideroni frutat më të shëndetshëm që duhet të jenë të pranishëm në dietën tonë pothuajse çdo ditë.
Udhëzimet
Hapi 1
Banane
Ky frut përmban vitamina B6, C, K, betakarotinë, acid folik, kalium, magnez, hekur. Bananet përmbajnë triptofan, një aminoacid, i cili ka një efekt qetësues dhe relaksues, përmirëson mirëqenien dhe përmirëson performancën. Bananet konsiderohen si një burim i shkëlqyeshëm i proteinave bimore, kështu që ato janë shumë të larta në kalori, dhe për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të fibrave, ato kanë një efekt pastrues dhe laksativ. Ngrënia e sasive të vogla të bananeve ul nivelet e kolesterolit në gjak, ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe parandalon shfaqjen e sëmundjeve kardiovaskulare. Redukton aciditetin dhe eliminon urthin, duke normalizuar kështu stomakun.
Hapi 2
Mollë
Mollët përmbajnë vitaminë C, B, karotinë, kalcium, magnez, acid malik, pektinë. Ky frut është një burim i fibrave dhe pektinës, e cila ndihmon në forcimin e lëvizshmërisë së zorrëve, për shkak të së cilës eliminohet kapsllëku, trupi pastrohet nga toksinat. Acidi malik ndihmon trupin të shpërbëjë yndyrën në nivelin qelizor, kështu që mollët mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë.
Hapi 3
Një ananas
Përmban vitaminë C, karotinë, acid folik, fosfor, kalium, kalcium, bromelain. Ananasi ul nivelet e kolesterolit në gjak, ul viskozitetin e gjakut, pastron dhe stimulon sistemin tretës të trupit. Vlen të përmendet gjithashtu se ananasi ka aftësinë të lehtësojë ënjtjen. Maskat e ananasit, si dhe konsumimi i vazhdueshëm i frutave, ndihmojnë në rinovimin e lëkurës dhe heqjen e celulitit.
