Me fillimin e motit të ftohtë, shumë prej nesh, duke u përpjekur të mbrohemi nga viruset, fillojnë të marrin komplekse vitaminash. Të tjerët besojnë se trupi i tyre do të përballet vetë ose thjesht nuk u pëlqen të marrë pilula. Në një mënyrë apo në një tjetër, secili prej nesh do të duhet të dijë listën e produkteve që mund të na ndihmojnë jo vetëm të mbrohemi nga ftohjet e dimrit, por edhe të takojmë pranverën me imunitet të shkëlqyeshëm.
Para se të ndryshoni dietën tuaj të zakonshme për dimër, duhet të kuptoni se gjasat e sëmundjes ose ftohjes gjatë kësaj periudhe rriten jo vetëm sepse bëhet e ftohtë ose shfaqen transportuesit e ARVI. Ju ndoshta keni vërejtur se ka kohë që në raftet e farmacive ka pasur të ashtuquajtura komplekse vitaminash dimërore, të cilat përfshijnë vetëm 4 vitamina - A, B, D dhe C. Kjo nuk është një zgjedhje aksidentale, pasi mungesa e këtyre vitaminave në dimër rrit rreziku i sëmundjes.
Burimi kryesor natyror i vitaminës D, për shembull, janë rrezet e diellit, të cilat, siç e dimë, rrallë shihen në dimër dhe vitamina C, mbrojtësi i njohur i imunitetit, na shpëton nga ata që kanë kapur tashmë një infeksion. Rezulton se ushqimi që përmban vetëm 4 vitamina të emërtuara nga ne në sasi të mëdha do të na ndihmojë të ruajmë shëndetin në dimër. Këtu janë disa nga këto produkte:
- Ushqim deti. Ato janë të pasura me vitaminë D, që do të thotë se janë gjithashtu një antidepresiv natyral i shkëlqyeshëm. Të lodhur nga qielli gri dimëror dhe netët e gjata? Timeshtë koha për të gatuar peshkun!
- Drithërat. Për përfitimet e miellit të tërshërës, orizit, elbit, etj. është shkruar shumë. Shumë drithëra dhe drithëra me të vërtetë kanë diçka për t’u mburrur dhe vitamina B12 që përmbahet në shumicën e tyre do të bëhet një mik i vërtetë për ne në luftën kundër depresionit të dimrit në dimër.
- Mandarina. Një produkt që dekoron, ndoshta, çdo tryezë të Vitit të Ri dhe një burim të shkëlqyeshëm të vitaminës C. Një frut i tillë i ndritshëm dhe aromatik sigurisht që do t'ju kënaqë ju dhe të dashurit tuaj me më shumë tableta.
- Lakra turshi. Një vizitor tjetër i shpeshtë gjatë pushimeve të dimrit, dhe gjithashtu i pasur me vitaminë C. Bëni një rregull për të shërbyer lakër turshi për darkë disa herë në javë dhe të qëndroni të shëndetshëm.
- Karrota. Një perime e disponueshme për secilin prej nesh gjatë gjithë vitit. Përmbajtja e lartë e retinolit (vitamina A) në përbërjen e tij do të ndihmojë jo vetëm në shmangien e ftohjeve, por gjithashtu e bën lëkurën tonë të bukur dhe elastike.
- Kivi. Ky frut, i cili nuk ka qenë ekzotik për ne për një kohë të gjatë, përmban më shumë vitaminë C në përbërjen e tij sesa agrumet. Duke ngrënë një kivi çdo ditë, ju i siguroni trupit tuaj një kërkesë ditore të acidit askorbik.
Hudhra, barërat në çfarëdo forme, boronicat, hurmat dhe shegët do të jenë gjithashtu të dobishme gjatë sezonit të ftohtë.
