Drithërat e shijshëm të mëngjesit në shtëpi janë të pasura me vitamina, fibra dhe elementë gjurmë. Ajo përgatitet shumë shpejt. Qull i shkëlqyeshëm i boronicës është çelësi për një ditë të mirë dhe humor të mirë.
Është e nevojshme
- Për qull:
- -1/2 filxhan quinoa e kuqe e thatë
- -1 dhe 1/2 gota qumësht soje
- -1 tsp kanellë terren
- -1/2 tsp ekstrakt vanilje
- -1/4 tsp kripë kosher
- -1 1/2 tbsp. shurup panje
- - arrëmyshk i freskët
- -1 tsp pluhur çaji
- -1/4 filxhan boronicë të ngrirë ose të freskët
- Për erëza / mbushje:
- -1/4 filxhan arra të copëtuara (pecans dhe arra)
- -fara chia
- -lënde limoni
- - lëng limoni i shtrydhur fllad
Udhëzimet
Hapi 1
Në një tenxhere të mesme, bashkoni të gjithë përbërësit e qullit (përveç boronicave). Lërini të ziejnë në nxehtësi mesatare, pastaj zvogëloni nxehtësinë dhe ziejini për 15-20 minuta (duke e trazuar herë pas here). Kuinoa duhet t’i ngjajë miellit të tërshërës nga qëndrueshmëria.
Hapi 2
Hiqeni nga nxehtësia dhe përzieni boronicat. Boronicat duhet të zhyten në qull të nxehtë, kështu që do të ngrohen dhe do të mbushen me lëng brenda.
Hapi 3
Shkoni përpara dhe përgatitni mbushjen. Fërkoni pak lëkurë limoni. Shtoni arra.
Hapi 4
Shtoni qumësht në qull nëse dëshironi. Ju bëftë mirë!
