Sot, gjithnjë e më shumë gra po bashkohen me kastën e atyre që monitorojnë dietën e tyre dhe preferojnë ushqim të shëndetshëm dhe të shëndetshëm ndaj ushqimit të shpejtë. Sigurisht, pak njerëz mund të mburren me kohën e tepërt për gatim. Prandaj, ne kemi përgatitur për ju 12 ide për role pita, me pak kalori dhe të shëndetshme.
Parimi i përgatitjes së secilit opsion është i njëjtë: përgatitni mbushjen, vendoseni në mënyrë të barabartë në bukën e pita, rrokullisni fletën në një listë dhe prerë në pjesë të barabarta.
Opsioni 1. Gjoks i zier, një thelpinj hudhër, vezë e zier, djathë i integruar (me pak yndyrë!), Bimë dhe kos natyral.
Ju mund ta zëvendësoni kosin me salcë kosi me pak yndyrë.
Opsioni 2. Një paketë gjizë me pak yndyrë, një kripë, barishte, një thelpinj hudhër, disa lugë kos ose salcë kosi me pak yndyrë.
Opsioni 3. Kampionët e skuqur me qepë, paketim (rreth 200 gr.) Djathë të përpunuar si "Druzhba", zarzavate.
Kastravecat e turshit të copëtuar imët janë gjithashtu idealë për një mbushje të tillë.
Opsioni 4. Peshku i kuq (salmoni ose trofta e tymosur), i prerë në copa, kastravec i freskët dhe zarzavate.
Opsioni 5. Djathë i copëtuar Adyghe, karota koreane, salcë kosi me yndyrë të ulët dhe zarzavate.
Opsioni 6. Oriz i zier dhe një vezë, kos natyral, një kripë, barishte.
Opsioni 7. Karrota dhe panxhari i integruar, një thelpinj hudhër, një grusht kokrra arra të copëtuara, salcë kosi.
Opsioni 8. Qepë dhe speca, të copëtuar dhe të skuqur në një sasi të vogël të vajit vegjetal, turshi të copëtuar imët, copa fileto pule të skuqura, domate të freskët të copëtuar në copa, një thelpë hudhër, kripë dhe salcë kosi.
Opsioni 9. Të skuqura në qepë me vaj ulliri, hudhër, speca, patëllxhan dhe disa domate (mund të merrni ato të konservuara), bluajini derisa të qetë duke përdorur një blender.
Opsioni 10. Vlim dhe copëtoni karkasën e kallamarit dhe dy vezë, përzieni me oriz të zier, kripë pak.
Kallamarët mund të zëvendësohen me shkopinj gaforre ose mish gaforre.
Opsioni 11. Fileto pule e zier, djathë i integruar (me pak yndyrë!), Copa ananasi të konservuar, një thelpinj hudhër për erëz, barishte, pak kripë dhe kos natyral.
Opsioni 12. Mish viçi i grirë ose pule i skuqur, djathë i integruar me pak yndyrë, qepë të kavërdisura dhe speca zile.
