Djathi i gjizës është një produkt tepër i shëndetshëm që mund të hahet nga të gjithë ata që po humbin peshë dhe në të njëjtën kohë dëshirojnë të arrijnë një rezultat të shkëlqyeshëm. Por jo të gjithë janë të vetëdijshëm se çfarë është më mirë për të ngrënë këtë produkt qumështi në një dietë.
Dietat gjithmonë janë konsideruar si një biznes mjaft i ndërlikuar. Kjo kërkon jo vetëm dëshirë, por edhe vullnet të jashtëzakonshëm. Një person duhet të dëshirojë të humbasë peshë. Dhe çdo vajzë të paktën një herë ëndërronte t'i përmbahej kufijve të rreptë në ushqim. Por shumë njerëz e dinë se vështirësia kryesore qëndron në faktin se zgjedhja e ushqimit me dietën e duhur është e kufizuar.
Djathi i gjizës ka shumë veti të dobishme. Djathi i thjeshtë i gjizës është ideal për ditët e agjërimit. Nëse flasim për vlerën e saj të energjisë, atëherë ajo është shumë e ulët. Vetëm 100 gramë të këtij produkti përmban 120 mg kalcium dhe 12 gram proteina. E njëjta sasi e proteinave të shëndetshme gjendet në produktet e mishit, për shembull, në mish derri. Gjiza e blerë në dyqan është gjithashtu pa laktozë, domethënë sheqer qumështi. Ky është një plus i madh për ata njerëz që janë intolerantë ndaj laktozës. Dobia e tij vështirë se mund të mbivlerësohet.
Kur blini gjizë të blerë në dyqan, mund ta zgjidhni vetë përmbajtjen e yndyrës. Këshillohet të ndaleni në 5%, një përqindje më e lartë e yndyrës mund të ketë një efekt negativ në trup. Pa yndyrë, kalciumi dhe lëndët e tjera ushqyese nuk absorbohen aspak. Shumë njerëz mendojnë se gjizë e bërë në shtëpi nuk duhet të hahet në dietë. Por ky është një mendim i gabuar. Shumica e atletëve e zgjedhin atë si produktin kryesor për dietën e tyre.
Kur ia vlen të hani gjizë?
Ky produkt qumështi mund të konsumohet si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje. Vlen vetëm të ndryshoni vetë aditivët, të cilët mund ta bëjnë këtë pjatë kryesore ose ëmbëlsirë. Për një mëngjes të shijshëm, thjesht mund të bëni një smoothie. Për ta bërë këtë, thjesht shtoni manaferra të freskëta ose të ngrira në gjizë. Nëse thjesht doni të kënaqni urinë tuaj në punë, atëherë shtoni barëra në të. Hani atë me një sallatë perimesh. Ky është një opsion i shkëlqyeshëm, me pak kalori.
Shumë njerëz mendojnë se një trup i shëndetshëm është në gjendje të tretet dhe asimilojë këtë produkt të shëndetshëm të qumështit mjaft shpejt. Por nëse ju pëlqen gjiza me yndyrë, përpiquni ta hani atë vetëm në mëngjes ose në kohën e drekës. Për darkë, ky produkt sigurisht duhet të jetë pa yndyrë.
Me çfarë është e dëshirueshme të hani gjizë me yndyrë?
Për momentin, ekziston thjesht një numër i pabesueshëm i recetave, ku ky produkt, si rregull, vepron si përbërësi kryesor. Shtoni në gjizën tuaj një sasi të vogël bajame dhe sigurohuni që rrush të thatë, mjaltë. Dhe tani një mëngjes tepër i shëndetshëm ju pret në tryezë. Djathi i gjizës në vetvete shkon mirë me mollët, si dhe banane, kumbulla të thata, madje edhe kajsi të thata. Aktualisht, ka edhe receta ku gjiza është e kombinuar në mënyrë harmonike me mish të ligët dhe madje edhe peshk. Nëse dëshironi ta bëni dietën tuaj edhe më të larmishme, shtoni produkte të tjera të qumështit, të tilla si kefir.
Djathë gjizë i kombinuar me mjaltë lule: përgatitje
Mjalti mund të veprojë si ëmbëlsues. Extremelyshtë jashtëzakonisht e lartë në kalori, por në një dietë, mjalti duhet të shtohet në dietë në sasi shumë të kufizuara, përndryshe trupi shpejt do të mbingopet. Djathi i gjizës me shtimin e një sasie të vogël mjalti konsiderohet si një burim i shkëlqyeshëm energjie, elementë gjurmë, si dhe vitamina të rëndësishme. Withshtë me ndihmën e djathit të gjizës me mjaltin e luleve që ju mund të shkëputeni nga zakoni i konsumimit të ushqimeve jo të shëndetshme si një meze të lehtë. Gjithashtu, ky kombinim do t'ju lejojë të plotësoni rezervat e energjisë sa më shpejt të jetë e mundur. Në të njëjtën kohë, nuk keni pse të monitoroni vazhdimisht kaloritë e akumuluara gjatë ditëve të agjërimit.
Më parë, mjalti nuk konsiderohej nga shumë si një produkt i dobishëm, fakti është se ai përmban një sasi të madhe sheqeri. Por nutricionistët modernë pajtohen se është në të vërtetë shumë i dobishëm, pasi është në gjendje t’i sigurojë një personi enzima të rëndësishme. Mjalti me gjizë delikate absorbohet shumë shpejt nga trupi. Thjesht duhet të presësh gjysmë ore. Ju gjithashtu mund të shtoni fruta në këtë pjatë. Ato mund të jenë të papërpunuara ose të pjekura. Me një kombinim gjizë-mjaltë, zakonisht mund të hani arra dhe ushqime të tjera.
Djathë gjizë i kombinuar me banane
Një kënaqësi e shijshme gjatë dietës suaj do të jetë një kombinim gjizë-banane. Me ndihmën e kësaj pjate, ju mund të humbni peshë relativisht shpejt. Gjithashtu, trupi do të pastrohet shpejt nga substancat toksike dhe të dëmshme. Mund të përdorni edhe ushqime të tjera si pjepri i ëmbël. Sigurohuni që të përfshini mish të zier dhe karbohidrate në dietë.
Gjizë të lehtë me perime
Aktualisht, ka vetëm një numër të pabesueshëm të recetave për gjizë me shtimin e perimeve. Përgatitni sallatën e mëposhtme: thjesht vendosni pak djathë gjizë në një tas, pastaj selino sipër, pastaj gjizë përsëri, zbukuroni sallatën me pak selino. Mund të shtoni disa fara shege, fara liri dhe majdanoz të rregullt.
Djathë gjizë me bimë të freskëta
Nëse keni ëndërr që shpejt ta ktheni peshën tuaj në normalitet dhe të normalizoni procesin e tretjes, atëherë provoni të shtoni zarzavate në gjizë me salcë kosi. Kjo pjatë është ideale për njerëzit që vuajnë nga reaksione alergjike, forcon sistemin imunitar. Djathi i gjizës me barishte është perfekt për t’u përhapur në bukë. Kjo pjatë ka një përmbajtje të ulët kalorish.
Sallatë e shijshme me gjizë dhe lakër kineze: një recetë hap pas hapi
Ju mund të përgatisni një pjatë të shkëlqyeshme dietike nëse merrni këtë produkt të qumështit të shëndetshëm, pastaj shtoni në të tranguj të copëtuar, selino dhe lakër të freskët. Isshtë më mirë të zgjidhni vajin e ullirit ose vajin e zakonshëm të perimeve si një salcë. Shtoni pak kripë në sallatë. Disa njerëz pëlqejnë ushqimin pikant, kështu që specat e kuq mund të përdoren gjithashtu.
