Dieta e thjerrëzave është një shpëtim i vërtetë për ata që nuk mund të refuzojnë një larmi të madhe të pjatave të shijshme në favor të humbjes së peshës. Menuja për këtë teknikë të humbjes së peshës është mjaft e ekuilibruar dhe jo monotone.
Përfitimet e thjerrëzave
Thjerrëzat janë të pasura me proteina, fibra, aminoacide thelbësore, vitamina A, B1, B2, PP, kalium, kalcium, hekur dhe mikroelemente të tjerë të dobishëm. Përveç kësaj, ky produkt është i aftë të grumbullojë substanca të dëmshme dhe radionuklide. Kohëzgjatja e dietës me thjerrëza është 7 ditë, gjatë së cilës mund të humbni rreth 3-5 kilogramë të peshës së tepërt. Mund të përsëritet vetëm pas 1 muaji.
Menuja e dietës me thjerrëza
Mëngjesi: 150 mililitra kos, 50 gram musli, 1 lugë çaji mjaltë dhe 1 dardhë. Dreka: një pjatë me thjerrëza. Darka: një pjatë me thjerrëza, një fetë bukë, 50 gram djathë dhe rrepkë. Si një meze të lehtë, kefir, lëng domate ose fruta janë perfekte, me përjashtim të bananeve.
Pini çaj të pa ëmbëlsuar dhe ujë mineral ende gjatë gjithë ditës.
Receta dietike për thjerrëzat
Për të bërë tortilla me thjerrëza, do t'ju duhen 200 gram thjerrëza të konservuara, 1 qepë, 1 vezë, 1 lugë gjelle miell dhe kripë.
Pritini thjerrëzat, shtoni qepë të prera imët dhe pjesën tjetër të përbërësve. Formoni ëmbëlsira nga masa që rezulton dhe piqni në një furrë të parangrohur në 220 ° C për 20 minuta.
Shërbejeni djathin e gjizës me tortilla, duke shtuar në të një sasi të vogël fara qimnon dhe piper të bluar.
Për supë me thjerrëza, merrni 200 gram thjerrëza të konservuara, 100 gramë karota, 150 gram patate, 50 gramë presh, 500 mililitra supë, 200 gram fileto pule, 1 lugë gjelle vaj perimesh, 1 lugë gjelle kosi me pak yndyrë krem, trumzë, piper i bluar dhe kripë.
Prisni të gjitha perimet, përveç 50 gram patate, dhe derdhni lëngun së bashku me thjerrëzat dhe gatuajini për 45 minuta, pastaj shtoni pjesën tjetër të patateve të grira në një rende dhe mishin e skuqur në vaj perimesh. Sezoni supën me erëza dhe shërbejeni me salcë kosi.
Perimet me thjerrëza janë shumë të shijshme. Merrni 200 gramë rrënjë supë, 100 mililitra supë, 20 gram gjalpë, 300 gram thjerrëza të konservuara, 10 gram domate të thata, 2 lugë çaji vaj perimesh, 2 vezë dhe kripë.
Prisni rrënjët e qëruara, mbulojini me lëng mishi, shtoni vaj, sillni një çiban dhe hidhni në një sitë. Vendosni thjerrëzat e copëtuara në një blender në lëngun që rezulton, kripën, gatuajeni për 10 minuta, pastaj shtoni domatet e thata. Shërbejeni me vezë të fërguara ose vezë të fërguara me avull.
