Superushqim (superushqim, superushqim) - produkte me origjinë natyrore me një përqendrim të lartë lëndësh ushqyese që gjenden në disa rrënjë, barishte, manaferra, gjethe, lule, fruta, ndonjëherë ekzotike dhe të rralla. Ata i referohen një burimi shtesë të ushqyesve për të cilët trupi ka nevojë, të cilat sigurojnë energji, rrisin përfitimet e dietës dhe stërvitjes dhe ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit të mineraleve dhe vitaminave. Superushqimi mund të hahet si i gjallë, i shtohet ushqimit, ashtu edhe në formën e tretësirave, pluhurave, ekstrakteve, lëngjeve.
Udhëzimet
Hapi 1
Manaferrat Goji. E jashtme që i ngjan rrushit të thatë, goji berries përmbajnë një sasi të madhe të proteinave, vitaminës A, një sasi rekord të vitaminës C, aminoacideve dhe sheqernave. Vlen të përmendet se ato janë gjithashtu të ulëta në kalori. Goji berries mund të shtohet në çaj ose ndonjë pije tjetër. Marrja e rekomanduar ditore është 30-40 manaferra.
Hapi 2
Farat Chia. Ata u nderuan nga banorët e civilizimit antik të Amerikës së Jugut dhe për një arsye të mirë: ato përmbajnë shumë acide yndyrore të dobishme, antioksidantë, minerale, hekur dhe zink, si dhe kalium. Farat Chia priren të bymehen në ujë, gjë që i bën ato të shkëlqyera për të bërë ëmbëlsira ose puding. Ju mund të përfshini 10-15 g farëra të tilla në dietën tuaj ditore.
Hapi 3
Alga Spirulina. Kjo algë mund të gjendet në formë kapsule ose pluhuri. Ky produkt përmban një sasi të madhe të proteinave dhe vitaminës B12, kështu që është i përshtatshëm për parandalimin dhe trajtimin e shumë sëmundjeve.
Hapi 4
Fasule kakao. Fasulet e freskëta të kakaos e tejkalojnë çajin jeshil në sasinë e antioksidantëve, hekurit dhe magnezit. Mjafton të shtoni një deri në dy lugë fasule kakao në pije ose musli për të plotësuar dietën tuaj me lëndë ushqyese të dobishme.
Hapi 5
Manaferrat Acai. Ata janë të ngjashëm në dukje me boronicat, por janë vendas në Amerikën e Jugut. Manaferrat Acai përmbajnë të gjitha lëndët ushqyese thelbësore si fibra, antioksidantë, minerale dhe acide. Manaferrat e tillë mund t’i gjeni si në pluhur ashtu edhe në formë të ngrirë. Për të përmirësuar shëndetin tuaj, mjafton të shtoni disa lugë në supa, drithëra, pije ose ëmbëlsira.
